Reddit - Volumul - Se simte suspect de consumul de volum
Salut ! Vreau doar să împărtășesc faptul că mă simt uneori plin de mâncat și de băut apă. Doar că echivalez pierderea în greutate cu foamea și este cu adevărat uluitor în mintea mea că sunt capabil să mănânc 1200 de calorii pe zi, în timp ce sunt încă plin. Sunt paranoic că s-ar putea să nu reușesc să slăbesc, deoarece nu mi-e foame. Ce ar trebui să fac? Ar trebui să accept că pot slăbi, chiar dacă mă simt plin? Cred că este o problemă cu mentalitatea mea:(
Distribuiți linkul
CICO stăpânește toate, dar dacă găsești acest mod de a mânca te face să te simți anxios/supărat, aș alege personal o dietă care să te facă să te simți mai confortabil.
Acesta este un sfat excelent. Dacă începeți să aveți gânduri negative despre planul dvs. de dietă, fie discutați cu un medic/nutriționist pentru a obține o opinie profesională despre nevoile dvs. dietetice, fie faceți propriile cercetări și găsiți unul care să se potrivească nevoilor dvs. personale.
Anxietatea și mâncarea nu se amestecă bine niciodată. Faceți acele modificări necesare în timp ce sunteți conștienți de ele. Și amintiți-vă, progresul este un progres oricât de mic sau de lent! Faceți pași pentru bebeluși în noul dvs. stil de viață, este mult mai probabil să mergeți în acest fel decât să săriți în capătul profund.
Mult noroc, OP!
Edit: Am vrut doar să adaug că corpul are moduri amuzante de a fi flămând sau sătul. Uneori puteți mânca o masă hrănitoare, cu 600 de calorii și vă poate fi în continuare foame 30 de minute mai târziu. Uneori poți să postesti 16 ore și să nu-ți fie deloc foame. Foamea nu este un proces complet. Dar, cu consistență și nutriție bine rotunjită în dieta dvs., veți începe să observați plinătatea/foamea devenind și mai consistente, de asemenea.
Foamea nu este egală cu pierderea în greutate. Alegeri/porții sănătoase, echilibrate în funcție de nevoile dvs. fizice echivalează cu pierderea în greutate. Aveți încredere în procesul de urmărire și știți că este posibil să nu vă mai simțiți niciodată foame și să fiți în continuare în obiectivul de a pierde din greutate.
Nu trebuie să rulați complet gol înainte să vă umpleți mașina cu benzină, nu? Totul funcționează mai bine cu un pic de combustibil. Același lucru este valabil și pentru corpul tău!
Mulțumesc! De fapt, nu mă simt inconfortabil cu această dietă, ci mă simt mai degrabă surprins. Îmi place să mănânc în volum, pentru că îmi place să mănânc mult 🤗
Grozav! Dacă nu vă simțiți anxios/paranoic cu privire la greutate și aveți un deficit caloric, nu sunt sigur că văd problema?