Reddit - Stronglifts5x5 - Întrebați pe oricine este familiarizat cu caloriile arse pentru fiecare exercițiu

Ești curios dacă cineva știe câte calorii arzi în fiecare exercițiu? (Ex. Squats-150 cal, deadlift, -100 cal)

întrebați

Sau mai degrabă suma de bază pe set de exerciții (setul A, setul B)?

Distribuiți linkul

În general, antrenamentul de forță nu are tendința de a arde o tonă de calorii în timpul sesiunii. O sesiune deosebit de intensă și lungă ar putea reprezenta o cantitate suplimentară de 100-200 de calorii.

Majoritatea caloriilor arse de la antrenamentul de forță se întâmplă latent, datorită sintezei musculare și a caloriilor necesare pentru menținerea mușchilor. Este dificil să urmăriți acest lucru în mod izolat - doar monitorizați aportul și schimbarea în greutate pentru a vă stabili echilibrul caloric net.

Presupun că puneți această întrebare, deoarece căutați să vă antrenați cu greutatea ca o modalitate de a pierde grăsime și de a vă întări. Vă voi liniști, arderea calorică nu este ceva de care trebuie să vă faceți griji.