Reddit - soylent - Sfaturi Un prieten de-al meu încearcă să slăbească
Așa cum spune titlul, o prietenă încearcă să slăbească și a observat că este mai greu să evite gustările atunci când nu are timp/bani pentru a lua micul dejun. Mă gândeam că a avea un shake/bar de înlocuire a mesei ca unul dintre cele menționate mai sus ar putea fi o modalitate bună de a evita această problemă. Am o dietă (aproape) completă cu Jimmy Joy shake, dar mă gândeam că dacă unul dintre celelalte tipuri este mai plin de viață, s-ar putea să vrea să meargă cu aceia.
Care dintre aceste opțiuni este cea mai satisfăcătoare care ar ajuta-o să stea departe de gustări? Mai are cineva vreun alt sfat pentru slăbit care ar putea ajuta? Mulțumesc mult!
Distribuiți linkul
Dacă cantitatea de calorii din produsele împrumutate pe care le consumă este mai mică decât caloriile din mâncarea pe care a mâncat-o, atunci probabil că va pierde în greutate. Acest lucru este atât de dens de calorii/nutrienți încât este probabil o alegere teribilă pentru ca ceva să fie folosit totuși ca un inhibitor al apetitului. Dacă problema este gustarea constantă din cauza foamei necontrolate, ar fi mai bine să mănânce mase de alimente cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi legumele, decât să încerce să compenseze durerile de foame cu o dietă lichidă.
Am făcut 1600 de calorii pe zi pe 1.7/2.0 și am simțit zero pofte. Corpul tău se obișnuiește cu el. Pentru referință, am 6'3 ", 350lbs și 24. Da, este sărac în calorii, dar funcționează pentru mine.
În esență, asta fac acum. 1600 de calorii pe zi, dintre care 1200 provin din 2.0 sau Twennybars. Funcționează excelent pentru mine, dar gustarea pasivă nu a fost niciodată problema mea.
Cum merge pierderea în greutate? Am observat că ai spus „a făcut”, așa că mai consumi 1600 de la Soylent pe zi?
Postarea ta mă face să cred că ar trebui să încerc 1200 de calorii (5'6 180lbs, 37) în loc de cele 1600 actuale când sunt 100% soilent.
Poate confirma că 1200 va reduce greutatea. Am aceeași înălțime și 9 kilograme până la sfârșitul primei luni.
Am încercat să fac o dietă de 1600 Cal de ceva vreme și mi-e mereu destul de foame în jurul orei 21:00. Am 6'2 "185 lbs.
Ca să fiu corect, nu am muncit foarte mult la urmarea unei diete. Nu simt nevoia imensă de a slăbi mult.
Ea a spus că, de obicei, se descurca mai bine în zilele în care lua micul dejun, așa că mă gândeam la asta mai mult ca la un mic dejun rapid și ușor, care o putea ține la prânz și în toată ziua școlii. La asta mă gândeam mai mult, în loc să gust cu o dietă lichidă.
Suna rezonabil. Când nu luați micul dejun, acest lucru poate face ca foamea să lovească mai târziu. A lua un împrumut și a te împiedica să ajungi în acel moment ar putea fi un plan bun.
Dacă are probleme cu foamea, am găsit că ceto-ul funcționează destul de bine pentru a reduce acest lucru, în timp ce tot slăbesc. Ai putea să o indici spre/r/keto. Știu că Super Body Fuel a avut shake-uri prietenoase cu ceto-ul pe care le-ar putea folosi și el.
Asta a funcționat foarte bine pentru mine. Nu sunt o persoană de dimineață și am un obicei prost să mă trezesc cât de târziu pot, ceea ce înseamnă că aproape niciodată nu am luat micul dejun înainte. Îmi place Soylent pentru că pot scoate o sticlă din birou când ajung la serviciu și iau micul dejun în felul acesta.
Aceasta nu este deloc experiența mea. Consider că posturile ajută mult la pofte și la foame.
Alimentele concepute pot ajuta la scăderea în greutate, în primul rând prin simplificarea numărării caloriilor. Sunt ușor de cuantificat și oferă o linie de bază pentru a compara cu alte mese. Știind când am nevoie de mai multe calorii și când îmi este sete sau mă plictisesc oferă o liniște sufletească extraordinară.
Nu există un consens cu privire la care este cel mai complet. Grăsimile, fibrele și proteinele sunt, în general, legate de sațietate, astfel încât Jimmy Joy se agită cu un conținut ridicat de carbohidrați poate să nu fie cel mai bun pariu, dar nu ar strica să încerci. Îmi plac twennybars pentru că sunt cea mai portabilă opțiune din jur și sunt bune de inclus ca element EDC și ronțăi după dorință.
Sfatul meu general este întotdeauna să alegi o opțiune și să vezi cum merge.
Are cineva vreun alt sfat de slăbire care ar putea ajuta?
Sfatul meu standard este să-ți aranjezi viața, astfel încât să fie ușor să faci alegeri bune și greu să faci alegeri rele. Puterea de voință este o resursă epuizabilă, la fel ca răbdarea, vigilența și capacitatea de a se concentra. Oricine își poate pierde puterea de voință în cursul normal al zilei sale, oamenii de succes sunt cei care se pregătesc pentru aceasta.