Reddit - sarcină adecvată - numărarea caloriilor în timpul sarcinii
Bună, doamnelor, am încercat să slăbesc de ceva vreme și am aflat că sunt însărcinată chiar înainte de Crăciun, care va avea loc în iulie. Acum sunt hotărât să-mi continui programul de fitness, dar am devenit puțin sigur cu privire la reducerea caloriilor. V-a numărat vreunul dintre voi cu succes (sănătos) și a menținut un deficit caloric în timpul sarcinii (cel puțin parțial, poate)? Medicul meu mi-a spus să fac ceea ce mă simt confortabil.
Distribuiți linkul
Aproape identic cu/u/Kamenetzki.
Am slăbit 70 de kilograme înainte de a rămâne însărcinată, dar aveam un IMC de 30. Obiectivele principale ale echipelor mele și ale sarcinii erau „să menții, să nu câștigi”.
Mă mențin la 2000 de calorii pe zi și folosesc MFP pentru a urmări totul. După ce a slăbit prin tăiere și a mâncat doar 1300 de calorii pe zi, 2000 de calorii se simt uneori ca Ziua Recunoștinței:)
Mă duc foarte greu la legume și le încarc. Proteinați-vă apoi. Nu evit carbohidrații, dar încerc să-i păstrez doar 20% din aportul meu zilnic.
70lbs ! Este incredibil. Foarte bine.
Mulțumiri! Nu s-a făcut încă, mai am încă 60 de parcurs, dar cred că am trecut prin mai multe schimbări mentale decât cele fizice sau obișnuite. Face ca următorii 60 să pară deloc răi:)
Nu sunt cineva calificat să răspundă la asta din perspectivă medicală, dar în calitate de persoană care slăbea înainte de a cădea și eu, iată gândurile mele.
Încă folosesc My Fitness Pal pentru a mă asigura că nu mănânc peste 2000kcals pe zi (recomandat femeilor), dar uneori mănânc mai puțin.