Reddit - Runner5 - Zombii aleargă pentru pierderea în greutate
Bună băieți! Tocmai am început să folosesc această aplicație și Îmi place! Am ieșit alergând în ploaie, pentru a afla ce se întâmplă în continuare.
Doar căutând câteva povești de succes, am început să fac acest lucru pentru a-mi îmbunătăți condiția fizică, dar o anumită pierdere în greutate ar fi un efect secundar binevenit!
Oricine este capabil să mă regaleze cu poveștile lor?
Distribuiți linkul
Eu (28 de ani, 5'8 ") am început ZR! 5K în mod corespunzător în luna mai, cântărind 232 lb și până când l-am finalizat (în septembrie), am scăzut până la 173 lb - alergarea, în mod cert, era combinată cu consumul de grăsimi bogate, adecvat proteine, dieta saraca in carbohidrati de 1630 calorii nete (1350 de la 185lb) pe zi.
Am aruncat și alte exerciții (în principal drumeții/speologie și antrenament), dar majoritatea alergau.
cerneală de cusătură rece
Mulțumiri! Am fost confuz pentru o secundă și apoi am dat clic, asta este pentru fiul meu și pentru că am o obsesie a lui Stitch, o să-l colorez în cele din urmă - blestemată lipsă de fonduri!
Acestea sunt câteva imagini de progres cu adevărat impresionante. Felicitări pentru pierderea în greutate!
Găsesc zombi, alergă cu adevărat motivant pentru a mă face să fac mișcare și fac tot posibilul să fac câteva modificări în dieta mea.
Sper că voi putea ține pasul cu asta și mă voi putea apropia de locul în care aș dori să fiu atât din punct de vedere al greutății, cât și al condiției fizice.
Curios, cum abordezi aspectul dietei? Întreb pentru că s-ar putea să vă pot oferi câteva sfaturi care să vă permită să mâncați și să slăbiți în continuare.
Urmez slab și economisesc, care este o dietă săracă în calorii. În trecut, am făcut conținut scăzut de carbohidrați, dar niciodată nu am pierdut prea mult.
Poate că făceam greșit, prea multe calorii sau ceva? Mi-a fost foame tot timpul.
Încerc să privesc diferit întregul proces. În loc de „dietă și exerciții fizice” cu posibile conotații negative, o văd ca „antrenament și mâncare”. Din experiența mea, alergătorii ar trebui să mănânce mult. Chiar dacă alergi doar de două ori pe săptămână, nu ar trebui să folosești alergarea pentru a crea un deficit caloric. Acest lucru ar putea duce la o tulburare alimentară nesănătoasă, să vă reducă răspunsul imunitar și/sau să conducă la o vătămare corporală. Vizualizați alergarea ca pe un tratament care necesită să vă alimentați corect corpul pentru a continua. Înlocuiți întotdeauna caloriile pe care le ardeți. În cele din urmă, metabolismul dvs. va accelera și veți începe să scăpați în greutate, chiar dacă consumați aportul de calorii recomandat. (coboară din săpun)