Reddit - redscarepod - Keto este discutat aici, dar wb IMT post
Eram un anorexic recuperat, dar totuși am tot intenția de a pierde în greutate, deoarece acesta este un nenorocit ciclu Sisifean. am găsit oameni care vorbeau despre postul IMT și beneficiile pentru sănătate și orice altceva și l-am încercat și acum sunt din nou prins. Mi-am dat seama că postul IMT aducea înapoi întâmplări vechi și că vreau să mă facă să fiu nemaipomenit, așa că am încetat să fac asta, dar de fiecare dată când mănânc micul dejun dimineața, așa cum Dumnezeu intenționa un parazit în creierul meu este ca „celulele tale, cățea, ar trebui să postească” Sunteți mult timp să ne întrebați ce păreri avem despre accesoriul de mod de post IMT și credeți că are beneficii sau ramificații pe termen lung? Oricare altă cățea ED a folosit această metodă pentru a le distruge psihozele?
Distribuiți linkul
Unii oameni ajung în IF până la punctul de a fi de cult, dar presupun că majoritatea oamenilor o fac pur și simplu pentru că le place să aibă acel sentiment „plin” după masă, așa că își împart bugetul caloric zilnic în două super mese în loc de trei mai mici cele.
Așadar, este foarte util dacă ești, să zicem, o doamnă de partea mai scurtă, astfel încât alocația ta zilnică de 1200 de calorii să poată intra într-o împărțire de 500 700 care îți permite să mănânci de fapt porții normale de oameni. Dar se pare că ar fi un coșmar pentru recuperarea anorexicilor dacă nu pot avea încredere în creierul lor să le spună dacă sunt „saturați” sau nu.
Fac IF de aproximativ 6 ani și am o tulburare de alimentație.
Am pierdut o grămadă de greutate cu IF și mă simt mult mai bine când postesc, așa că am continuat să o fac chiar și după ce am atins greutatea țintă. Am mai multă energie, mă concentrez și devin atât de greu de descris senzația de ușurință în timp ce postesc. În general, postesc în jur de 20 de ore pe zi și apoi fac un post de 36-48 de ore în fiecare săptămână sau două. Este foarte important să vă asigurați că primiți o alimentație adecvată și că nu mâncați prea puține calorii în general - îmi folosesc prietenul de fitness pentru a urmări tot ce mănânc. Cu toate că nu mi-am deranjat niciodată cu urme de pierdere în greutate urmărirea nutriției, nu am intrat în asta până nu am început să lucrez mai recent.
Nu am avut niciodată o tulburare de alimentație în afară de a fi grasă de câțiva ani, așa că experiența mea poate să nu fie similară. Sunt foarte pro-post, dar a avea o tulburare de alimentație anterioară ar putea fi un factor complicat, nu aș face asta dacă aduce înapoi obiceiuri proaste sau modele de gândire/comportament care nu vă plac.
Cum funcționează postul 20h/zi, mâncați doar micul dejun sau doar cina? Cum îți păstrezi energia și nu te bingi? Bei un fel de bulion în timpul postului sau doar apă? Foarte curios, gândindu-mă să fac asta.
Practic tot/u/time_dance a spus, dar iau pastile electrolitice în loc să mănânc murături (deși murăturile ar funcționa bine). Au dreptate că este surprinzător cât de repede se adaptează corpul, nu mai sunt deloc flămând în timpul zilei și de fapt am mai multă energie când postesc acum. Aceasta face parte din ceea ce m-a atras la post - tind să mă simt groggy și obosit după ce am mâncat, astfel încât să mănânc doar o dată pe zi noaptea minimizează sentimentul de „coma alimentară”. După prima perioadă de ajustare de două săptămâni, devine foarte ușor.
Încă țin evidența caloriilor/substanțelor nutritive pentru a mă asigura că nu sunt deficitară în nimic, dar nu a trebuit să mă gândesc prea mult la asta când scopul meu era doar pierderea în greutate. Foamea mea este mai mică, așa că nu trebuie să-mi fac griji cu privire la restricționarea caloriilor atunci când mănânc. Deși, când am început să lucrez, am avut mai multă grijă cu nutriția pentru a maximiza câștigul, dar probabil că nu este necesar.
nu ei, dar fac asta și mănânc doar o masă la sfârșitul zilei - de obicei o salată sau salată mare cu proteine și niște brânză. Beau ceai sau cafea cu stevia în timpul zilei și, dacă îmi este foame de ceva, mănânc o murătură (puține calorii, dar și electroliți). Eu iau suplimentele vitaminice obișnuite. este surprinzător cât de repede se adaptează corpul tău la o singură masă pe zi; nu scapi de energie în prânz sau după-amiaza târziu.
Mișto, care este consumul tău mediu de kcal în fiecare zi? Vă restrângeți cina sau mâncați doar ceea ce vă simțiți?
Am numărat calorii pentru o lungă perioadă de timp și am folosit, de asemenea, myfitnesspal pentru a urmări macro-urile, așa că am o idee destul de bună despre ceea ce iau. Nu mai trebuie să măsoară porții - probabil în jur de 1200-1400 de calorii, uneori și eu am vin! Cred că mfp este o aplicație excelentă de utilizat pentru a obține lucrurile. cheia acestui lucru este să vă atingeți macronutrienții, asigurându-vă că obțineți suficiente grăsimi și proteine.
te duci două zile pe săptămână fără să mănânci și nu crezi că ai o tulburare alimentară?
Așa este, ideea că trebuie să mănânci zilnic este o prostie. Mă asigur întotdeauna că primesc suficienți nutrienți și calorii săptămânal și sunt mai sănătos decât am fost vreodată, nu văd răul cu adevărat.
De asemenea, de obicei fac posturi complete de 48 de ore doar o dată sau de două ori pe lună și rup postul luând LSD sau ciuperci și meditând o vreme. Postul intensifică într-adevăr aspectele terapeutice ale psihedelicelor, într-un mod aproape spiritual (deși sunt agnostic). Există un motiv bun pentru care misticii practică postul în majoritatea religiilor!
Editați: a mânca în fiecare zi este de fapt o formă de neoliberalism
Nu mai pot spune ce este o glumă.
Practic este normal acum, dar sincer sunt sceptic cu privire la orice beneficii fiziologice, în afară de foamea redusă în timpul postului, ajutând cu CICO. dar da, pot să mă raportez la „obiceiurile sănătoase:)” care devin spirale în ED, abia încep să merg din nou vegan pe bază de plante din motive inflamatorii, dar mă face să fiu și așa „ar putea, de asemenea, să slăbesc zece kilograme în timp ce sunt la asta "
micul dejun sănătos fără zahăr este complet bun, chiar și literatura recentă care contrazice sfatul învechit „mănâncă puțin toată ziua” spune că micul dejun poate fi benefic. nu toată lumea poate sau ar trebui să postească și alegerea să nu fie în regulă.