Reddit - powerlifting - Pierderea în greutate pentru prima întâlnire
Am terminat patru săptămâni de la prima întâlnire și am aproximativ 222 de ani și trebuie să scap de 2 kilograme pentru a intra în clasa de greutate 220. Am încercat să pierd această greutate de aproximativ 2 săptămâni și a fost foarte dur chiar și în timp ce mănânc cu un deficit de aproximativ 500 de calorii și beau o cantitate bună de apă în fiecare zi. Orice sfat în afară de a mânca la un deficit mai mare?
Distribuiți linkul
Nu vă faceți griji cu privire la greutatea dvs. pentru prima dvs. întâlnire.
Sunt de acord cu acest lucru, fă-o și simți-o. Te vei simți mai bine să mănânci mai degrabă decât să încerci să slăbești două kilograme. Totul va fi oricum implicit.
Așa că faceți asta și bateți-o data viitoare.
Dacă beți deja multă apă, reduceți-vă apa și sodiul în cele 2 zile care duc la greutate. Puteți scădea cu ușurință 5-10 lbs doar făcând acest lucru. Păstrați-l ușor, totuși, deoarece trebuie să scăpați doar 2 lbs.
Alternativ, puteți să vă răciți într-o baie fierbinte/cadă cu hidromasaj/saună și să nu beți apă timp de câteva ore înainte de a cântări. Puteți lăsa cu ușurință 2-3 lbs într-o baie lungă și fierbinte.
Nu este neobișnuit ca powerlifters să scadă până la 20 de lbs în greutate de apă înainte de o întâlnire cu programarea corectă, dar acest lucru este rezonabil numai pentru 24 ore de greutate. Dacă greutatea dvs. durează 2 ore, trebuie doar să scăpați 2 kg și să faceți greutate, apoi începeți să vă rehidratați.
Mergeți la prima întâlnire, dar pentru referințe viitoare, următorul este un ghid frumos.
De la bigbadbish postat la Sugdenbarbell.co.uk
Creșterea greutății pentru sporturile de forță
Am primit recent o mulțime de texte, e-mailuri și PM-uri cu privire la creșterea greutății la powerlifting și la competițiile de bărbați puternici u90 și u105, așa că, din moment ce nu mai concurez în clasa u105 și nu am intenții de întoarcere, m-am gândit să fac „secretele” ”Cunoștințe publice. Doar un avertisment; deshidratarea te prezintă întotdeauna riscuri și ar trebui făcută corect pentru a evita riscurile pentru sănătate. Nu toată lumea ar trebui să o facă și nu o recomand NIMENI, totuși așa am făcut-o.
Îți place sau nu cântărește 24 de ore sunt auzite să rămână. Băieții care înțeleg bine pot avea un avantaj UMIL față de restul câmpului, câștigătorul fiind de obicei un tip care cântărește 5 kg sau mai mult decât permite clasa de greutate. Greutatea de 24 de ore face posibilă scăderea unei greutăți de apă și apoi repunerea ei înainte de începerea competiției pentru a obține un avantaj. Folosind următoarele metode, am trecut de la 112 kg la 105 kg și apoi am revenit la 112 kg în 24 de ore, fără a utiliza medicamente diuretice sau pierderea puterii. În timp ce mulți oameni cred că este un proces de 24 de ore, acesta este de fapt o săptămână.