Reddit - post - Cât de mult ar dura scăderea a 15 sau 20 kg
Dacă cântăriți 83 de kilograme, pierderea a 15 kilograme în 6 săptămâni nu este foarte realistă. Ar putea fi posibil, dar m-aș aștepta la mai mult de 7-10 kilograme.
Este extrem de dificil și nesănătos să faci doar un post pe termen lung. În plus, când ajungeți la posturi de peste 5 zile, începeți să vă suplimentați cu lucruri precum sarea și alți electroliți. Trebuie să înveți să-ți asculți corpul și să știi când ai nevoie de sare față de potasiu față de alți electroliți/vitamine/minerale și e mult de urmărit.
Dacă doriți cu adevărat o „canapea la 5k” de post, faceți următoarele.
Săptămâna 1: Post de o zi, hrană cu o masă, post de o zi, hrană cu o masă, post de o zi, hrană cu o masă.
Săptămâna 2: două zile de post, o singură masă, două zile de post, o singură masă.
Săptămâna 3: Post de trei zile, hrană cu o singură masă, post de trei zile.
Săptămâna 4-6: 6 zile post, o singură masă.
Nu este o zi de înșelăciune, ci o înșelăciune masă.