Reddit - Parkour - Întrebare de 15 ani și 216 de lire sterline
. Cum mă antrenez pentru parkour și să slăbesc într-o perioadă considerabilă de timp, orice idei de dietă pentru vârsta mea? Mărimi de porție? Povești? Vreau să-i aud
Distribuiți linkul
Mănâncă mai puțin și fii mai activ. vei slăbi.
Nu te grăbi în nimic. Doar antrenament și alergare.
Da, până la urmă ajunge să fie atât de simplu, mulțumesc!
De asemenea, eliminarea sifonului din dietă vă va ajuta complet o tonă în ceea ce privește hidratarea și pierderea în greutate. Ca și în cazul oricărei activități fizice, hidratarea este foarte importantă. deci apa va deveni principala ta sursă de potolire a setei.
Deși știu că OP nu este un idiot, cred că ar trebui să clarificați că nu ar trebui să mâncați carne și ouă crude (cu excepția cazului în care sunt pasteurizate), ci că vrei să spui că nu au fost perseverate sau preambalate înainte de preparare/gătit.
Am auzit că cel mai bun mod de a măsura porțiile ar trebui să fie un pumn și jumătate plin de mâncare.
Dacă doriți să pierdeți așteptarea, reduceți-vă caloriile zilnice cu 500.
Faceți mișcare, mergeți mai mult la plimbări.
Și nu trebuie să faceți acest lucru, dar am auzit că postul intermitent poate arde grăsimea în timp ce construiți mușchi. Treceți peste micul dejun, mâncați la ora 12 și mâncați zilnic (în medie, 1500-2000) calorii, dar nu mâncați nimic după ora 20:00. Apoi, repede până la 12 PM a doua zi. În timpul postului poți bea lucruri precum apă și altele și poate te antrenezi puțin. Am încercat-o aproximativ o săptămână și am reușit să slăbesc cinci kilograme. Nu aș spune să o faceți în fiecare săptămână, dar poate încercați o săptămână, apoi poate o faceți o săptămână în fiecare lună.
Există, de asemenea, o grămadă de videoclipuri pe YouTube pentru mai multe antrenamente și chestii de genul acesta.
Oricând, omule. Doar asigurați-vă că faceți cercetări.
Și nu vă înfometați doar pentru a pierde în greutate, am încercat asta o dată și, în timp ce am slăbit mult, am pierdut o mulțime de orice altceva prea lol. Doar un avertisment.
Corpul tău va mânca mușchi înainte de grăsime când va muri de foame.
Da, îmi dădusem seama de asta în mod greu. A fost îngrozitor, a mers cam 2-3 ani așa. Am reușit să urc înapoi până la 140 lbs de la 113, după ce m-am înfometat neîncetat. Este în mare parte în grăsime, dar fac tot posibilul să mă antrenez și să construiesc cel puțin o parte din mușchi.