Reddit - ostomie - Cum să slăbești cu colostomia
Buna tuturor! Sunt un bărbat de 30 de ani, 6’0 ”și cântăresc 250 de kilograme. Înainte de operație, am pierdut aproximativ 75 de kilograme în decurs de 9 luni. Are cineva sugestii pentru a continua să slăbească cu o colostomie? Este bine să urmați o dietă specifică/restrictivă. Singurul exercițiu pe care îl fac foarte confortabil acum este mersul pe jos. Voi fi la 7 săptămâni după operație luni viitoare. Mi-ar plăcea orice sfat/truc! Mulțumesc anticipat!
Distribuiți linkul
Este sigur, dar concentrați-vă mai întâi pe vindecare. Consumați mulți nutrienți și proteine pentru a vă asigura că totul se vindecă bine. Dar concentrați-vă pe calorii în comparație cu caloriile pentru pierderea în greutate. Fitness ar putea fi dificil acum, dar vă puteți concentra asupra dietei! Începeți să vă dați seama, faceți un deficit și mergeți de acolo.
Cheltuieli energetice zilnice totale. Există o explicație bună în bara laterală la/r/xxfitness (un sub pentru femei/non binar, dar tdee este universal).
Spuneți-mi dacă aveți întrebări specifice! Obișnuiam să lucrez în industria de fitness și sănătate și înainte ca operațiile mele să fie extrem de active și conștiente de toate.
Minunat! Mulțumesc!
Cu siguranță mănânc bine acum. Am avut norocul să pot mânca cu adevărat tot ce vreau, cu puțin sau niciun efect asupra producției mele. Întotdeauna am un shake de proteine la micul dejun (ridicat de la spital) și încerc să mănânc 1-2 fructe pe zi, precum și să încorporez legume în fiecare masă (cu câteva excepții, fără legume pe pizza pentru mine (). De asemenea, beau aproximativ un galon la un galon și jumătate de apă astăzi. Mi-am redus sever aportul de sifon/cafea. Am una la câteva zile, dar nu o termin niciodată. De asemenea, am redus mâncarea rapidă. Poate o dată pe săptămână, dacă asta.