Reddit - orangetheory - A; pierderea în greutate se întâmplă în bucătărie; întrebare
Și eu sunt OTFer de la 5am! Poate o să încerc! Ești o fereastră 16-8?
Da, mănânc de la 11-7. Incearca! S-ar putea să fii surprins. Am fost întotdeauna un om la micul dejun și, deși nu am putut să fac asta, în afară de toți acei ani de mâncare înainte de școală la 7:30 dimineața, doar ca să mă regăsesc flămând într-o oră sau două și să mănânc cu Stanton pe parcursul zilei. Acum, odată ce mănânc la 11, chiar nu mai sunt nici măcar flămând până la aproximativ 3z. Mă simt mult mai stăpân pe alimentația mea.
Ai slabit? Îmi pare rău pentru atâtea întrebări. Sunt încântat să găsesc pe cineva cu același program OTF și program de lucru! 🙌🏽
Fără griji! Aproximativ 7 kilograme în 2 luni. Și asta înseamnă să mănânci destul de sănătos 5-6 zile pe săptămână și să te antrenezi de 4-6 ori pe săptămână, de obicei 3-4 dintre acestea fiind OTF.
Mulțumiri! Mi-ar plăcea/aș putea suporta să slăbesc aproximativ 5 kilograme pentru a mă strânge pentru a se potrivi cu săptămâna de 5 ori pe care o antrenez la OTF!
Acest lucru ar fi perfect pentru tine atunci! Ține-mă la curent dacă încerci!
Și eu sunt profesor! Cum faci acest lucru?!
Vezi răspunsul meu de mai sus!
Folosesc MFP pentru a-mi înregistra mâncarea, dar dezactivez funcția care adaugă din nou caloriile.
Trebuie să vă spun, cred în 80% din cauza nutriției. Sunt un alergător care a înregistrat 50-60 mile/săptămână de ani de zile, dar m-am îngrășat încet, deoarece am crezut că toate aceste mile vor contracara mână de M&M de mai multe ori/zi sau cele două imense cookie-uri cu ciocolată în fiecare noapte. Am început să urmăresc cu adevărat fiecare lucru - inclusiv acele mușcături, linge și gusturi - și a fost deschizător de ochi. A scăpat peste 20 kg, alergând mai repede, am adăugat HIIT, mi-a transformat complet corpul și mintea.
Da! Făceam OTF de un an (4-5 ori pe săptămână) și greutatea mea se strecura pentru că mănânc prostii, crezând că aș putea mânca ceea ce îmi doream după OTF. Am început să-mi urmăresc mesele și să folosesc macrocomenzi în august și am pierdut aproape 20 de kilograme în 3 luni, doar schimbându-mi dieta. Dacă doriți să pierdeți în greutate, dezactivați funcția care vă readuce exercițiul la calorii și rămâneți cu un singur număr (care funcționează pentru dvs.) în termeni de calorii zilnice.