Reddit - offmychest - Am mâncat astăzi 2900 de calorii
Distribuiți linkul
Fost antrenor personal aici. Tot ce pot spune este să găsesc un partener de responsabilitate! Dacă vor merge cu tine la sală și mai bine, dar nu există niciun motiv să o faci singur.
Am crezut că nu poți exercita o dietă proastă, nu este un lucru? Sala de gimnastică este o sugestie excelentă și îmi place foarte mult ideea de partener de responsabilitate, va trebui să-l întreb pe un singur prieten care vrea să slăbească. Mi-aș dori cu adevărat să nu mai pot mânca atât de multe alimente.
Găsesc că mersul la sală mă face să iau în considerare ceea ce mănânc mai mult pentru că nu vreau ca efortul să fie risipit
Nutriția va fi cel mai important lucru. Trebuie să vă dați seama de cheltuielile totale de energie zilnice (TDEE) pentru a vedea câte calorii ardeți într-o zi. Este nevoie de 3500 de calorii pentru a arde un kilogram de grăsime, deci dacă mănânci cu 500 de calorii mai puțin decât ai nevoie într-o zi, vei arde o kilogramă pe săptămână. Accesați r/lossit, au o mulțime de sfaturi și modalități de a vă ajuta.
Ugh, care îmi ia atât de scăzută limita de calorii pentru zi:( aceasta este problema mea, ca în seara asta, sunt stresat de un proiect, așa că, chiar dacă mi-am atins limita de calorii pentru ziua respectivă, a trebuit să mănânc o grămadă de alimente în plus deoarece anxietate cred:( Voi vizita/r/lostit și voi vedea dacă au vreun sfat. Mulțumesc!
Ai calculat cantitatea de calorii de care ai nevoie pentru a pune corpul tău într-un deficit caloric? Dacă nu aveți, iată un calculator precis. Indiferent ce vă spune calculatorul, trebuie să scăpați cel puțin 500 de calorii din aceasta pentru a pierde în greutate. Dacă îți este foame des, ți-aș recomanda să bei shake-uri de proteine, deoarece acestea sunt un mare ucigaș al foamei. De asemenea, încercați să mâncați alimente bogate în fibre și, de asemenea, să aveți o cantitate decentă de carbohidrați pentru a ucide foamea. Cheia este să nu treci peste aportul caloric și să faci mișcare cel puțin 3 zile pe săptămână. Nu trebuie neapărat să mergi la sală pentru slăbit, am slăbit 25 kg doar din dietă și mers pe jos. Nu lăsa să te deraieze astfel de zile de rahat. Cele mai bune gânduri.