Reddit - nutriție - urăsc cu adevărat fructele și legumele
Așadar, ați spune că legumele sunt mai importante decât fructele dacă ar trebui să alegeți între cele două?
Da, fructele sunt perfect sănătoase, dar legumele tind să fie mai bogate în vitamine și minerale prin comparație; legumele au, de asemenea, mai puțin în ceea ce privește zahărul și, deși zahărul pe care îl obțineți din consumul de fructe nu este nesănătos, este totuși cel mai bine să evitați să consumați prea mult din acesta.
Bine, bine, mulțumesc
Obișnuiam să urăsc morcovii, dar acum constat că mă pot bucura cu adevărat de ei când îi amestec cu banane și alte lucruri într-un smoothie.
Sunt de acord cu smoothie-ul. Nu pot „mânca” kale, spanac, broccoli cu puțină banană și lapte. Un pic de unt de arahide pentru aromă și pudră de proteine vegane de ciocolată.
De la citirea acestei postări și a comentariilor tale, te întâlnești ca cineva care îți va oferi scuze pentru fiecare scenariu pe care ți-l oferă. Dar voi încerca oricum. Începeți cu așa ceva. Am reușit, nu gustați legumele. Odată cu trecerea timpului, poate adăugați broccoli sau ceva de genul acesta la această rețetă. Apoi, pe măsură ce trece timpul, puteți începe să le consumați simplu sau în moduri diferite. https://www.youtube.com/watch?v=fGRddxhjm7Q
Nu-mi scuz problema este că voi înșela cu adevărat și voi arunca dacă nu-mi place mirosul sau textura este prea moale. Îmi doresc cu adevărat să slăbesc, deoarece îmi distruge încrederea și mi-a făcut toată viața. Pe măsură ce am citit tot ceea ce au spus oamenii și mai ales comentariile mai utile care oferă soluții pentru a rezolva problema mea, decât să-mi spună pur și simplu omul, am fugit încet pentru a veni la ideea de a extinde eventual legumele pe care le consum. . Aș mânca, probabil, ceea ce a arătat videoclipul, dar cu mai mult orez și fără mazăre, deoarece acesta este un bun exemplu de a nu merge în ceea ce privește textura (care apare în gură). Am încercat o dată păstârnacul prăjit și am găsit că semi-suportabil, așa că aș lua în considerare eventual prăjirea altor lucruri, dar asta ar elimina aspectul nutrițional al acestuia?
Dacă problema este ciuperca, ați încercat să le mâncați crude și crocante? Și nu miros la fel de puternic în forme brute.
Voi mânca lucruri precum țelina și castraveții, dar asta nu are nicio valoare nutrițională, ceea ce, cu atât mai puțin, să fac ceva care să te umple. Voi avea și rădăcini de fasole și ceapă dacă sunt incluse într-un salt de pui. Dar asta este cu adevărat întinderea legumelor pe care le mănânc. Chestiile crude au gust de murdărie pentru mine, indiferent cât de mult sunt spălate:/deci dacă nu există vreo modalitate de a-l arunca puțin, atunci nu știu, nu am încercat niciodată cremă de brânză pe un morcov!
Dacă aveți o problemă mentală gravă cu legumele, singura opțiune în afara torturării dvs. și a alimentării forțate este să treceți încet la ea. Adică începeți cu literalmente o lingură de legume amestecate într-o ceașcă de orez și faceți-vă drumul în porții. Se amestecă cu un shake de proteine. Tot ce este nevoie. Aveți două probleme majore de care să vă faceți griji. Compoziția corpului și starea generală de sănătate. Deși acestea pot fi îngrijite cu aceeași metodă, de obicei aveți această problemă separată. Așadar, m-aș concentra pe aportul caloric și pe un deficit sănătos. Prin asta, nu vreau să spun de înfometare extremă. Din mai multe motive, două dintre cele mai importante fiind că va provoca o revenire dacă te înfometezi, plus că va face ca pielea slabă să fie mult mai rea. Mănâncă ce poți, cât de multe proteine îți permit macro-urile. Ia niște orez, cartofi și câteva ouă pentru carbohidrați și grăsimi și încet încet în legume și du-te de acolo.
Bine, voi da o parte din asta. Știu că sun doar ca un copil prost, care nu își mănâncă legumele, de care îmi pare rău, dar vreau să mănânc mai bine și să arăt mai bine. Deci, mulțumesc pentru sfaturi.
Ești înaintea majorității oamenilor cu faptul că măcar încerci. Este o călătorie lungă. Aveți răbdare și înțelegeți că se vor întâmpla alunecări. Dacă aveți o zi proastă și vă simțiți excesiv sau aveți mai multe calorii, nu vă loviți. Doar întoarce-te pe drumul următor a doua zi. Toată lumea alunecă.
De asemenea, nu știu unde se află nivelul dvs. de nutriție și cunoștințe despre exerciții fizice, dar în ambele moduri vă sugerez să verificați cartea The Lean Muscle Diet de Lou Schuler și Alan Aragon. Este disponibil pe Amazon. Fără prostii dietetice sau ceva de genul asta. Vorbesc despre macro-uri și dietă realistă, care pot fi menținute la nesfârșit.