De ce nu pierd (legume, smoothie, infecții, carbohidrați) - Dieta și Pierdere în Greutate - Greutate
Mulțumesc că nu am ținut niciodată pasul cu un jurnal alimentar care nu-mi amintesc tot ce mănânc. Astăzi am avut Cheerios la micul dejun, un măr la gustare, o salată la prânz cu fermă și spaghete la cină. Eu beau doar suc de fructe și apă. Nu-mi place să iau gustări deoarece tind să trec peste bord. De obicei, omit micul dejun, nu există prea mult timp pentru micul dejun, cu excepția cazului în care mă opresc și primesc ceva.
Ce exercițiu de antrenament de forță recomandați? Aș crede că 45 de minute de exerciții fizice au fost adecvate pentru pierderea în greutate. Ar trebui să merg o oră întreagă?
carbohidrati prea bogati, fara proteine in dieta ta. Mănâncă ouă, nuci sau puțină CARNE ! De asemenea, calorii prea scăzute. Pot continua, dar dieta ta e de rahat. Deloc echilibrat, prea mulți carbohidrați, fără proteine, cu un conținut scăzut de calorii, cu un conținut ridicat de zahăr, teribil. Ai nevoie de o revizie. Ce zici să ne spui ceva mai mult de ce alegi aceste tipuri de alimente? Ești vegan? Dacă nu, vrei ajutor? Orice restricții/alergii/conflicte morale? Atunci putem pleca de acolo.
Ai observat că nu ai proteine substanțiale în listă? Adică chiar există o dietă pură cu carbohidrați/zahăr pe care ai mâncat-o toată ziua.
Steve are dreptate. De asemenea, este posibil să nu mănânci suficient . Știu că sună ciudat, dar corpul tău are nevoie de x cantitate de calorii „doar pentru a fi”, așa că trebuie să-ți dai seama care este acel număr și să mănânci cel puțin atâtea calorii împreună cu excerise.
Ați spus că ați mâncat Cherrios ... ați măsurat o porție sau pur și simplu ați turnat-o și laptele într-un castron? Scapă de pansamentul fermei. Încărcat cu calorii goale și plin de grăsimi. 12g în linguriță. Evitați pansamentul cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi. încărcat cu zahăr.
Sucul de fructe nu este rău . căutați doar sucul care este 100% suc fără zaharuri adăugate și are doar dimensiunea de servire. Adam și Eva fac un suc de fructe/legume bun, fără adaos de zahăr. Marca Northland o face și ea, dar trebuie să citiți sticla și să vă asigurați că nu adaugă zahăr.
45 de minute pe zi de exercițiu? Ar provoca pierderea în greutate dacă arzi mai mult decât mănânci. Trebuie cu adevărat să ții un jurnal alimentar și trebuie să îți măsori și porțiile. Controlul porțiunilor este foarte foarte important.