Reddit - Noom - Reducerea caloriilor, dar nu la 1200
Când am început să îmi înregistrez mâncarea, mi-am dat seama că mănânc zilnic aproximativ 4000 de calorii 😱 Deci reduc calorii, dar dacă mănânc doar 1200 recomandate - chiar și alimentele verzi cu densitate calorică - mor de foame. Știu că acesta este numărul de calorii țintă pentru a pierde în greutate, dar mai pot pierde în greutate dacă reduc doar aportul normal? Chiar dacă asta începe ca doar 2500 sau cam așa ceva?
Distribuiți linkul
Am slăbit 25 de kilograme în 4 luni făcând zilnic 1600-1900 de calorii.
Puteți schimba viteza de slăbire în setări și asta vă va oferi mai multe calorii a doua zi.
Sper că asta ajută!
Da, și mie, 1500-1800, dar același concept.
1200 este caloriile minime absolute recomandate. Ați încercat să vă schimbați viteza de slăbire? În funcție de înălțime și greutate, ați putea pierde din 2500, dar depinde de TDEE și de alți factori.
Dacă începeți de la 4000, orice reducere este bună. Ați putea scădea la 3500, apoi la 3000 și așa mai departe. Trecerea directă la 1200 ar putea fi o schimbare prea mare simultan. Ai nevoie de ceva timp pentru a-ți da seama ce alimente îți plac, rețete noi, cum să planifici corect etc. Toate aceste lucruri sunt individuale pentru tine, deoarece stilul tău de viață este diferit de al meu. Am schimbat ingredientele din sandvișurile mele (maion sau brânză, nu mai amândouă) și mi-a fost de ajutor. Noroc!
Va trebui să-l reglez. Pur și simplu urăsc acel BC pe care vreau să-l pierd repede. Dar știu că este o schimbare de viață și necesită timp.
Dacă îl pierzi rapid, totuși vei duce la pierderea pielii. Ești mult mai bine încet și constant
Mulțumiri! Apreciez acea anecdotă, este încurajator! 25 lbs. in 4 luni este grozav, felicitari! Cu siguranță voi continua și o voi schimba. Obiectivul de 1200 mă face să mă simt învins și apoi ajung să mănânc orice vreau și nici măcar să încerc.
Da, așa am simțit, a fost mult mai ușor de gestionat în ceea ce privește viteza broaștei țestoase.
Și până la 1300-1500. Am pierdut 17 lbs din decembrie. Sunt deja la obiectivul meu, dar așa am ajuns acolo.
Am slăbit 53 de kilograme consumând 1600-2100 de calorii pe zi.
Sunt destul de nou, dar l-am setat la 1200, dar dacă trec peste, îmi dau seama că este în regulă. Îndeplinesc valoarea obiectivului (ajustată pentru pași) 6/7 zile. Nu mai sunt flămând în cele 1200 de zile, dar mă simt bine și să trec puțin peste câteodată, pentru că știu că mi-am stabilit obiectivul atât de jos.