Cum își pot ajuta părinții copiii să mănânce bine; Iaurtul în nutriție
Copilăria este momentul primordial pentru a pune bazele unor obiceiuri alimentare sănătoase pozitive și pe tot parcursul vieții. Un raport al unui grup de experți, Hrănirea alimentației sănătoase a copiilor, arată rolul cheie al familiilor în construirea unor obiceiuri alimentare bune la copii.
În fiecare lună, vă vom aduce un post rezumat, care va evidenția unele dintre mesajele cheie preluate din acest raport, pentru a ajuta familiile să-și dezvolte obiceiuri alimentare mai sănătoase.
Copiii depind de părinți și îngrijitori pentru alegerile și comportamentele lor alimentare; felul în care părinții își hrănesc copiii are, prin urmare, un impact direct asupra dezvoltării obiceiurilor alimentare ale copiilor.
Despre cum să vă hrăniți copiii ...
Practicile de hrănire pot fi clasificate în funcție de modurile în care părinții încurajează obiceiurile alimentare și rutina copiilor lor. Experții împart abordarea generală parentală a hrănirii în două părți:
- Stil de hrănire: atitudinea și contextul emoțional pe care părinții îl pot crea în timpul mesei.
- Practicile de hrănire: comportamentele specifice pe care părinții le folosesc pentru a-și determina copiii să mănânce.
Atât stilul de hrănire, cât și practicile au fost asociate cu factori care țin de nutriția copiilor, cum ar fi obiceiurile alimentare ale copiilor și IMC. Experții îi sfătuiesc pe părinți să încerce să adopte o abordare parentală pozitivă: un set de stiluri și comportamente specifice de hrănire care să permită părinților să-și determine copiii să mănânce sănătos într-un mediu calm și relaxat pentru o bună dezvoltare a copilului și să-i pună pe drumul către obiceiuri alimentare sănătoase chiar de la început…
„Prin sprijin și încurajare, hrana pozitivă a părinților poate pune copiii pe drumul către o alimentație sănătoasă chiar de la început”.
Cum să adoptați un stil de hrănire pozitiv
Stilurile de hrănire ale părinților pot fi clasificate în funcție de nivelurile de control pe care un părinte le pune pe alimentele copilului lor și de capacitatea de reacție cu care părintele își exprimă cererile. Potrivit experților, patru stiluri de hrănire pot fi definite în principal:
- Stil autoritar, reprezentat mai ales de părinți care au așteptări nutriționale rezonabile și sensibilitate față de nevoile copilului
- Stil autoritar, reprezentat în cea mai mare parte de părinți care pot fi extrem de controlanți, cu puțină sensibilitate față de copil
- Indulgent, reprezentat mai ales de părinți foarte receptivi, care oferă o structură redusă
- Neimplicat, reprezentat în cea mai mare parte de părinți care au tendința de a nu le pasa ce mănâncă copiii lor și/sau cei care nu pot asigura structura
Studiile sugerează că o abordare de susținere și informare a hrănirii printr-un stil autoritar este asociată cu comportamente alimentare mai sănătoase, cum ar fi o bună reglare a aportului de energie și o tendință mai mică de a consuma sub sau prea mult decât cu alte stiluri de hrănire.
Cu acest stil de hrănire pozitiv, părinții îi ghidează pe copii cu căldură și explicații, stabilind cerințe rezonabile și limite clare, rămânând în același timp sensibili la nevoile copiilor. În acest fel, părinții contribuie la dezvoltarea cunoștințelor copiilor despre alimente și obiceiuri alimentare sănătoase pentru viitor.
„Copiii dezvoltă obiceiuri alimentare mai sănătoase dacă părinții stabilesc limite cu căldură și îndrumare”
Câteva sfaturi utile de zi cu zi pentru un stil de hrănire pozitiv
- Comunica: Setați limite cu căldură și îndrumare, oferind explicații și informații.
- Identificați nevoile copilului: Fiți sensibil la nevoile copiilor, acordați atenție semnalelor lor de foame și de sațietate pentru a nu le afecta capacitatea de autoreglare.
- Faceți alimentele sănătoase atractive: Subliniați plăcerea de a mânca alimente sănătoase și nu spuneți doar copiilor că este bine pentru ei, deoarece copiii ar putea asocia mâncărurile sănătoase cu gustul neplăcut. Asigurați-vă că alimentele sănătoase pe care le serviți copiilor sunt gustoase și plăcute pentru ei.