Reddit - Noom - Graficul meu de pierdere în greutate este o linie orizontală de o lună acum
tldr; Nu am pierdut nimic de o lună și nu știu ce greșesc, te rog ajută!
Sunt un mare ascultător de reddit, așa că sper să fac asta bine. Caut niște sfaturi și încerc să-mi dau seama ce fac greșit. Îl fac pe Noom de la începutul lunii ianuarie și până în mai am avut mare succes cu asta. Ianuarie-aprilie am pierdut constant 6-8 kg pe lună. Mă descurcam foarte bine în departamentul de slăbire.
Începând cu luna mai am lovit un platou imens. Nu am slăbit din 30 aprilie.
Nu sunt foarte sigur ce a mers prost, deoarece fac aceleași lucruri pe care le făceam în martie și aprilie. Chiar acum mă țin de obiectivul meu caloric (încerc să obțin între 1200-1400 calorii) pentru ziua respectivă. În fiecare zi primesc aproximativ 70 de minute de exerciții aerobice cu impact redus. Acest lucru nu mărește ritmul cardiac foarte mare, dar chiar acum, din cauza pandemiei, asta este tot ce pot face, deoarece genunchii mei nu sunt foarte puternici. Înainte de începerea pandemiei, de fapt nu făceam deloc exerciții fizice, ci treceam în pașii mei de 10k pe zi. Acum, primesc aproximativ 12k pași pe zi, deoarece am avut timp să-mi intensific plimbările și antrenamentele în comanda noastră de ședere la domiciliu. 3 zile pe săptămână folosesc greutăți pentru mâini și fac câteva exerciții de greutate corporală timp de aproximativ 30 de minute.
Rămân la capătul scăzut al caloriilor și cântăresc și măsoară religios totul. Nu folosesc numărul de calorii în cea mai mare parte a aplicației Noom, deoarece știu că sunt inexacte, așa că mă bazez pe pachete dacă mănânc alimente ambalate. Cu toate acestea, mănânc mai ales alimente întregi și alimente de casă. Acestea sunt probabil 90% din dieta mea. De obicei, rămân în gama mea pentru alimentele verzi, galbene și roșii. Beau aproape un galon de apă pe zi. Nu consum băuturi fără zahăr sau băuturi răcoritoare (într-adevăr beau doar apă, ceai simplu sau cafea cu lapte de caju adăugat în el.)