Reddit - nba - Regimul de dietă al lui Jonathan Isaac în această vară Un mic dejun, două prânzuri, două cine,
Probabil cel puțin 300 dacă respectă regula obișnuită de 1,5 grame de proteină x greutate
este 1g per kilogram de masă corporală slabă. Are 95 kg și aș ghici 10% bf (cel mult). Asa de
Dar el este un atlet nba, așa că aș presupune că ar fi împachetat în pre-antrenament de 10 g bcaa, 10 g în timpul antrenamentului și probabil un shake de proteine după aceea. Nu știu cât de mult se antrenează în extrasezon, 1X scrimmage + greutăți în fiecare zi?
aruncând probabil 100g de proteine doar în supe pentru antrenament.
Este o nebunie, este în general 1g de proteină pe kilogram de greutate corporală slabă, nu masa totală
Dieta Kevin Malone.
Nu, Ashton Kootcher.
Eu și JI ne luăm reciproc
Ia-l pe băiatul tău, Isaac
Omule afurisit, imaginează-ți că ajungi la punctul în care mâncarea se simțea mai degrabă ca o corvoadă decât ca o plăcere. Aș vrea ca fundul meu gras să se oprească deja lol
Diferența este că mănâncă o mulțime de alimente întregi, nutritive. Nu este deloc dificil să atingi 5k calorii pe zi dacă mănânci McDonalds de 3-4 ori pe zi. Este greu când mănânci 6 mese cu alimente întregi, răspândite pe parcursul zilei, la intervale mai scurte între ele.
Da, brusc nu ți-e foame și trebuie să mănânci un piept întreg de pui de fund, broccoli și rahat, nu este ușor
O călătorie la DQ ar putea să o facă
Probabil că își programează mesele pentru a obține aproximativ 30-50g de proteine pe masă la fiecare 2-4 ore. Dacă elaborează în mod constant sinteza proteinelor, ar trebui să poată depăși absorbția generală de 30g. Antrenamentul îți face să fii mai înfometat, îți stimulează doar pofta de mâncare, de aceea ești atât de lăudos după înot.
Faptul că „corpul tău poate procesa doar 30g de proteine la un moment dat” este oricum un mit
Este, de asemenea, absurd să ai reguli/declarații de genul acesta pentru toți oamenii. Jonathan Isaac are 6 '10 ", asta e de-a dreptul uriaș. Corpul/metabolismul său ar putea sintetiza o cantitate de proteine mult mai mare decât un tip de 5 '8".
Da, primele două propoziții îl ating.
Doar antrenament foarte greu și nu va trebui să vă opriți. Am nevoie să mănânc cel puțin 6k calorii pe zi sau mă destram - tremurând, amețeală, fără să mă gândesc - este mișto că pot mânca cam tot ce vreau, dar este totuși enervant că trebuie să mănânc aproape toate timpul. Cred că sunt la aproximativ 6-7% grăsime corporală chiar acum, dar înainte de a-mi pune dieta la punct, am scăzut la aproximativ 3% și, Doamne, a fost dureros.
ciudat flex dar ok
Doar să-i dai sfaturi. Omul a spus că este gras și nu se poate opri din mâncare eating️
Amuzant cantitatea de voturi negative pe care le poți obține pe Reddit pentru a sugera cuiva lmao antrenament.
singurul sfat pe care l-ai dat a fost prima propoziție. restul a fost povestea ta de viață pe care nimeni nu a întrebat-o sau nu-i pasă
Și chiar și acest sfat este un rahat, deoarece pierderea în greutate este 90% dietă
Ca să nu mai vorbim de afirmația de 6-7% bf este nenorocitul de rahat lmao. „Pot să cobor până la 3% dacă vreau” prostii lmao. Nici măcar culturistii profesioniști care consumă o mulțime de medicamente și dietetice nu pot ajunge la acel procent scăzut de grăsime corporală, dar un redditor aleator de fund poate lol.
Da, 6000 de calorii și pierderea în greutate până la acea extremă? Este o știință de bază că caloriile din JOOCY_ChestPump · 1 an
Mă antrenez 3 ore pe zi și am un loc de muncă foarte activ, cu normă întreagă. Și da, când eram la 3%, aveam multe probleme.
Omule, prost, nu așa funcționează știința. Vorbești literalmente din fundul tău lol. Sper cu adevărat că tipul căruia ai încercat să-l dai sfaturi să nu aibă încredere în tine știință lol pentru că vor fi răniți
Nu știi despre ce vorbești lol
Ai stii? Trebuie să mănânc 3-400% din valoarea zilnică recomandată pentru grăsime doar pentru a rămâne în funcțiune. 90% dieta 😂 gtfo. Poate că dacă încerci să slăbești abia dacă lucrezi, este adevărat.
Dawg a citit orice articol despre pierderea în greutate în ultimii 5 ani dintr-un jurnal de științe adevărat
De asemenea, cu cine încerci să te lauzi? cine crezi că îți citește comentariile?
Nu încercam să mă laud. Încercam să-i dau tipului acela câteva sfaturi. Părea nefericit și, de parcă ar fi vrut să facă o schimbare. Oamenii se comportă de parcă aș fi încercat să-l insult direct. Smh, voi nu mă cunoașteți. Îmi doresc cu adevărat binele pentru toată lumea și aș dori ca toată lumea să fie într-o formă excelentă. Sincer o fac. Lucrez în industria fitnessului și îmi place să îi ajut pe oameni să își schimbe viața. Și în ceea ce privește revistele științifice? Omule, nu am nevoie să le citesc. Am experienta. Experiență reală.