Reddit - Myfitnesspal - Nutriția nu poate proteina din carne

MFP vizează 75 de grame de proteine, pe care nu le mănânc niciodată (heh, get it). Mănânc ouă și pui, dar puiul m-ar arunca peste 1500 de mine dacă aș trage pentru 75 complet plus mâncarea obișnuită. Există un consens asupra cantității de proteine ​​de care avem nevoie?

reddit

Distribuiți linkul

Nu mă citați ca fiind absolut exact, dar cel puțin din ceea ce îmi amintesc că mi-a spus antrenorul meu, este ca 0,8 g pe kilogram de greutate. Cu toate acestea, fac și antrenament cu greutăți cu el, deci poate fi mai mare pentru regimul meu zilnic.

Din ceea ce am citit online pare dezbătut, unii oameni spun că persoanele sedentare au nevoie de 0,5-0,7g pe kilogram și unii oameni spun că toată lumea ar trebui să încerce 1g pe kilogram din greutatea dvs. sau mai mult și totuși alții spun că este imposibil să procesați mai mult de 0,9 g pe kilogram de greutate. Deși pare ca 0,5-0,7 pentru persoanele sedentare, 0,8-1 pentru sportivi și 1-1,5 pentru culturisti este ceva asemănător regulii de obicei utilizate