Reddit - Myfitnesspal - Cum vă împărțiți caloriile între micul dejun, prânz, cină și gustări
Știu că toată lumea este diferită, dar aș dori să obțin o gamă largă de abordări diferite și de ce alocările diferite funcționează cu stiluri de viață și mentalități diferite. În prezent, ale mele sunt, cel puțin, neregulate: |
Distribuiți linkul
Mulți oameni își economisesc caloriile pentru micul dejun, prânz sau cină. Dar consider că împrăștierea lor mă ajută chiar să realizez cel mai bine ce am și dacă voi merge mai departe.
- 300 mic dejun
- 150 prima gustare
- 300 de prânzuri
- Gustare de 150 de secunde
- 300 de cină
De asemenea, mănânc uneori una dintre mese pe o perioadă de timp.
Această distribuție pare atât de logică. Ți-a venit asta în mod natural? Cred că ar trebui să-mi răstoarne apetitul plictisitor de seară și mâncarea socială pentru a lua o cină de 300 de calorii în fiecare zi.
De fapt s-a întâmplat pentru că nu mâncam suficiente calorii. În acest fel, mă forțam să mănânc minim (acum pofta de mâncare este normală, dar rămân în continuare la formula de mai sus, este mai ușor).
În ceea ce privește foamea, uneori culeg și ciugulesc masa de prânz sau o gustare dacă mi-e foame extra (de obicei, ziua de sală). Așa că poate îmi iau 2 ore să mănânc o masă, dar nu am niciodată acel „oh Doamne, nu am mâncat de o oră, sunt gong să mor).
Pentru a mânca afară. Dacă știu ceva timp și mă duc, voi planifica în prealabil cina, așa știu de câte calorii am nevoie pentru a păstra ziua. Aș putea, de asemenea, să-mi schimb mesele de dimineață cu ceva scăzut în calorii, dar cu densitate mare
1400 de zile calorii sunt de obicei:
- Mic dejun 200 de calorii (include cafea)
- Gustare 150 de calorii
- Prânz 250 de calorii
- Gustare 150 de calorii
- Cina 400 de calorii
- Desert = Halo Top 1/2 halbă 140 de calorii