Cum să mănânci sănătos într-o familie nesănătoasă; Posibil Pat
A mânca sănătos este mult mai ușor atunci când ești singura persoană din gospodărie, dar când locuiești într-o casă plină de alți oameni care nu sunt pregătiți să facă schimbarea pe care o faci, poate fi mult mai dificil să ajungi la scopuri.
Vorbesc tot timpul cu oameni care doresc să-și schimbe viața și obiceiurile alimentare și, în cele din urmă, să piardă în greutate, dar sunt înconjurați de junk food și alte persoane care încearcă să le hrănească cu mâncarea pe care ar trebui să o evite.
Am vorbit cu mamele cu un soț și trei copii care vor să slăbească și să fie sănătoși pentru familia ei. Am vorbit cu adolescenți care au o greutate de 400 de kilograme și doresc să slăbească, dar care nu au control asupra mâncării puse în casă. Fiecare are propriile provocări și fiecare are propria situație când vine vorba de viața de acasă. Acest lucru poate face foarte dificil să mănânci sănătos și să slăbești.
Cum să mănânci sănătos atunci când familia ta este nesănătoasă
Într-o lume perfectă, am putea cumpăra toate alimentele sănătoase, iar familiile noastre s-ar alătura cu noi, dar, din păcate, acest lucru nu este întotdeauna cazul. Mulți oameni ajung să-și înceapă noua călătorie singuri, fără ca familia lor să urmeze exemplul.
Dacă aveți putere asupra alimentelor care sunt aduse în casa dvs., vă poate ușura să gătiți mâncare pentru dvs., în afară de restul familiei, sau să începeți tranziția familiei într-un stil de viață mai sănătos, începând să înlocuiți alimentele nesănătoase cu alternative.
- > Înlocuiți cartofii prăjiți cu cartofi prăjiți la cuptor
- > Înlocuiți puiul prăjit cu pui la grătar
- > Comercializați lapte cu lapte de migdale
- > Schimbă-ți sifonul cu apă aromată de sodă
Dacă nu aveți putere asupra alimentelor din casa dvs., a mânca sănătos poate fi foarte dificil, deoarece nu aveți controlul pentru a arunca alimentele nesănătoase și pentru a cumpăra alternative mai bune. Dacă ești tu, vorbește cu persoana care se ocupă de achiziționarea meselor de familie și explică-ți obiectivele. Încercați să îi determinați să vă înțeleagă îngrijorările și să vedeți dacă vor lucra cu dvs. la lista de alimente. În acest fel puteți avea unele informații despre alimentele achiziționate. Aflați ce alimente din lista de cumpărături puteți schimba pentru opțiuni mai sănătoase.
Fie că aveți sau nu controlul asupra alimentelor din casa dvs., unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să vă asigurați că nu mâncați în exces. Stabiliți câte calorii ar trebui să mâncați pentru a pierde în greutate și încercați din răsputeri să folosiți alimentele disponibile pentru a atinge acest obiectiv caloric.