Reddit - MuayThai - Câte calorii ar trebui să arzi de obicei într-un antrenament shadowboxing de 4 minute

Am ars 30 dar nu sunt sigur cât de bine m-am descurcat, aceasta a fost prima dată când am făcut shadowbox și acum intenționez să trec la 10 minute, am făcut câteva exerciții de încălzire în prealabil, dar nu am numărat caloriile arse

calorii

Distribuiți linkul

Shadow boxul este pentru practicarea tehnicii, nu pentru arderea caloriilor. Cardio excersize este cel mai fiabil mod, chiar dacă este plictisitor. Alergare, înot, ciclism etc.

Puteți utiliza ABSOLUT boxul umbrelor ca antrenament cardio. Orice lucru care vă crește ritmul cardiac este un antrenament cardio. Perioadă. Dacă faceți o umbră cu o mișcare bună și o intensitate decentă, veți obține un antrenament cardio bun.

Arzi calorii făcând APROAPE ORICE. Scopul cardio este de a crește ritmul cardiac și de a-l menține în scopul arderii grăsimilor. Shadow box face asta ABSOLUT.