Reddit - mancare intuitivă - Pierderea în greutate ca iubire de sine
Ce părere aveți despre ideea de a vă iubi suficient pentru a dori să slăbiți? Să vrei să te antrenezi și să mănânci mese sănătoase, dar făcute într-un mod în care ești bun cu tine. Este posibil să crezi? Sau putem exista doar în alb și negru.
Poți pierde în greutate și te poți simți mai bine și mai sănătos din punct de vedere fizic (abordare dietetică) sau poți mânca cât vrei, te poți deplasa așa cum vrei (abordare haes) și poți avea mai multă pace mentală? Poate exista un mijloc sănătos? Este atât de greșit să vrei să slăbești pentru a te simți mai bine nu pentru că ești fatfob, ci pentru că este literalmente mai ușor să-ți pui pantofii dimineața? Aș vrea să aud toate părerile:)
Distribuiți linkul
Cred că ești foarte apropiat, trebuie doar să faci un pas mai departe pentru a despărți aceste comportamente de greutate. Vrei să te iubești suficient pentru a mânca sănătos și a face mișcare - nu pentru a slăbi, ci pentru că îți face corpul să se simtă mai bine. Motivația este mai mult „îți iubești corpul suficient pentru a-l hrăni atât cu hrană, cât și cu mișcare” și mai puțin „corpul meu este ceva ce trebuie să-l controlez și să mă aplec în voia mea pentru a avea o anumită formă”. Chiar și exemplul dvs. de pantof poate fi reformulat pentru a nu include greutatea; „Vreau să devin mai flexibil, astfel încât să-mi pot atinge degetele mai ușor”, de exemplu.
Cred că este atât de important să te concentrezi pe obiectivele reale (facilitând încălțarea, încălzirea, etc.) și decuplarea completă de greutate, moralism alimentar, spunând că corpul tău actual este rău etc.
Poți să devii mai puternic, mai flexibil, să-ți îmbunătățești rezistența etc - totul fără a-ți schimba în mod necesar greutatea. Greutatea dvs. se poate schimba, și nu, dar dacă vă concentrați asupra obiectivelor reale, veți ajunge mai mulțumiți indiferent de ce.
Foarte perspicace, vă mulțumim pentru contribuția dvs.!
Pierderea în greutate nu este rea, la fel ca și îngrășarea nu este rea. Problema este hiper-fixarea greutății fiind un factor determinant în valoare, fericire, sănătate etc.
HAES și alimentația intuitivă nu sunt o pierdere în greutate, ci o pierdere în greutate anti-intenționată. Întreaga premisă este implementarea comportamentelor care sunt mai sănătoase în general vs. trăind în extreme. Dacă slăbești în timp ce implementezi o alimentație intuitivă, corpul tău a fost menit să slăbească. Dacă te îngrași în timp ce implementezi o alimentație intuitivă, corpul tău a fost bine să se îngrașe.
Ajung de unde vii, pentru mine, exercițiile fizice sunt mai ușoare atunci când corpul meu este mai mic (în afară de faptul că sunt însărcinată în 9 luni chiar acum). Acestea fiind spuse, nu am nevoie de o scală pentru a implementa obiceiuri mai sănătoase. Nu am nevoie de un număr pentru a arăta și a spune „Trebuie să cântăresc suma„ x ”înainte să fiu mulțumit/sănătos”. Greutatea nu ar trebui să aibă nicio influență asupra modului în care ne trăim viețile - ne putem respecta pe noi înșine și putem ști de ce au nevoie corpurile noastre fără să știm cât de mult cântărim.
Sunteți aproape acolo cu modelul de gândire, dar vreau să vă complimentez pentru că ați pus aceste întrebări și pentru că ați gândit critic la toate acestea. Acesta este un mare semn al unui progres sănătos!
Mulțumesc! Fac IE de câteva luni, dar în câteva zile am lovit un zid de cărămidă și trebuie doar să întreb și să obțin punctele de vedere ale altor persoane și să mă realiniez! Noroc cu nou-născutul tău baba ^
Cred că una dintre ideile generale ale HAES este că te iubești respectându-ți corpul și faptul că greutatea nu este un indicator al sănătății.
Cred că există obiceiuri alimentare mai puțin sănătoase și că nu este alb-negru, ci alte lucruri care afectează mai mult sănătatea joacă în comportamente precum stresul și sărăcia. Cred că este mai iubitor să ai compasiune pentru tine în aceste zone decât ar fi să te concentrezi pe o consecință fizică care nu este corelată cu și nu îți provoacă rezultatele sănătății.
A spune că te iubești suficient pentru a pierde în greutate înseamnă totuși că a fi la o anumită greutate este în mod inerent rău pentru tine atunci când acea parte nu este adevărată.
Mulțumesc! A fost de ajutor:)