Reddit - lupte - Luptător; cu Dieta
Bună băieți. Sunt luptător în Virginia și spun doar că am unele probleme cu menținerea greutății. Vreau să lupt 113 dar acum cântăresc aproximativ 120. Ce pot face pentru a mă asigura că mă reduc la greutate și o păstrez acolo?
Distribuiți linkul
Cred că cineva ar trebui să o spună. Nu vă deranjați să tăiați greutatea. Am petrecut mult prea mult timp în HS și la facultate, îngrijorându-mă mai degrabă despre greutatea mea decât despre tehnica mea.
Nu pot să votez suficient acest lucru. Mi-am tăiat fundul încercând să evit luptătorii buni în primii 2 ani de liceu. Odată ce m-am hotărât că o să mă învârt și să fac oameni mai buni, au început să mă evite. Fii cel mai bun luptător, nu cel mai bun tăietor de greutăți.
la ce este acum grăsimea ta corporală? Presupun că nu ai mult. caz în care începe să devină foarte greu de tăiat greutatea. Aș reduce de la 148-153 anul trecut la lupta 138. Urăsc să o spun, dar atunci când reduceți atât de multă greutate, tot ce puteți face este să vă spălați sistemul de apă și alimente, așa că începând cu 2 zile înainte de meci, aveți cu adevărat să urmărești ce mănânci. Căutați alimente care rețin apa, cum ar fi alimentele sărate, alimentele procesate, brânzeturile și carnea. De obicei, în ziua meciului meu, mergeam cu bicicleta, într-o grămadă de straturi, timp de o oră la o viteză de 3 minute și nu mâncam decât imediat după cântărire. Devine doe, dar te lasă cu energie aproape zero pentru meciul tău. P.s. Sunt un fost luptător de la Virginia, primii trei în stat anul meu junior. Mi-am dislocat umărul în ultimii ani, cu 2 săptămâni înainte de state, ca căpitan al echipei.
Sincer nu știu. Sunt testat astăzi. Mi-e teamă că nu mă pot califica pentru 13, deoarece am crescut de fapt de anul trecut. În ceea ce privește ceea ce fac, noul meu sistem este (de la începerea sezonului) micul dejun ușor (ouă, cereale sau fulgi de ovăz), salată pentru prânz cu pansament lite și alte ingrediente cu conținut scăzut de cal, și apoi practică în pantaloni de sudoare și, în cele din urmă, un copios cina bogata protien.
Este mai bine să inversați dimensiunile porțiunilor. Mic dejun mai mare, prânz mediu, cină mică. Pe salate, fără dressing. Toate proteinele trebuie să fie slabe. Pieptul de pui este perfect, iar batătoarele funcționează bine dimineața. Și pierde o mulțime de carbohidrați.