Epoca inactivității Cât de lene ne omoară Independentul Independent
Chiar înainte de Hristos, Hipocrate a văzut exercițiul ca pe un elixir al vieții. Deci, de ce inactivitatea a devenit atât de atrăgătoare și în ce moment am uitat că exercițiul ne face să ne simțim bine?
Independent angajează peste 100 de jurnaliști din întreaga lume pentru a vă aduce știri în care puteți avea încredere. Pentru a susține jurnalismul cu adevărat independent, vă rugăm să luați în considerare o contribuție sau un abonament.
În urmă cu două mii de ani, Hipocrate, Tatăl medicinei moderne a lovit cuiul pe cap. El a spus că dacă toți am avea „cantitatea potrivită de hrană și exerciții fizice, nu prea puțin și nici prea mult, am fi găsit cea mai sigură cale spre sănătate”. Bingo.
Evident, atunci, fiind o specie de mare intelect, în următoarele două milenii am luat sfaturile sale sensibile, integrând exercițiul în viața noastră de zi cu zi și încasând recompensele pentru corpurile și mințile noastre. Hmm, poate că nu toți am primit acea notă. În schimb, s-a întâmplat altceva, iar inactivitatea fizică a devenit al patrulea cel mai mare criminal din lume (potrivit Organizației Mondiale a Sănătății), unii susținând că este nevoie de mai multe vieți decât fumatul, diabetul și obezitatea combinate.
Da, inactivitatea fizică are etichetele sale de preț. Este legat de dezvoltarea problemelor cronice de sănătate, cum ar fi bolile de inimă, diabetul de tip 2, obezitatea, depresia, demența și cancerul. Ne poate face să ne simțim rău în legătură cu noi înșine, vinovați și frustrați, liniștiți doar cu recompensa mereu atrăgătoare a inactivității - confort, odihnă și fără stres. NHS-ul nostru scârțâitor primește, de asemenea, o factură care ar face pe oricine să-și înceapă portofelul - undeva între 8 și 20 de miliarde de lire sterline pe an, atât prin costurile directe și indirecte ale asistenței medicale, inclusiv pe cele din economie. Uch.
A treia etichetă de preț și, probabil, cea mai mare nevoie de o reacție activă, nu pasivă, este cea generațională. Crește gradul de inactivitate la copiii cu precipitante încorporate în trecerea noastră la un stil de viață mai sedentar, frica și riscul asociate jocului în aer liber și apariția unui „înlocuitor real” mai avansat pentru unul din patru copii care văd rețelele sociale online și jocurile ca activitate. Chiar și mai îngrijorătoare sunt dovezile care sugerează că mulți copii încă au o abordare negativă a activității fizice în școli, profesorii considerând că aproape jumătate dintre elevii din școala primară părăsesc școala fără „abilități de bază de mișcare” și că mai mult de unul din trei copii nu le place exercițiul până când părăsesc școala primară. Aceste bariere pot încadra viața sedentară a adulților. Un preț ridicat într-adevăr.
Nu vă faceți nicio greșeală, acestea sunt clopote de alarmă masive, insidioase, cronice. Așadar, nu este o surpriză faptul că, într-un efort de a opri valul de șoc al inactivității fizice, există un apel din ce în ce mai puternic din partea sectoarelor medicale, academice și guvernamentale de a însămânța ferm activitatea fizică în centrul sistemului nostru de sănătate.
Știți că mă face să mă întreb dacă Hipocrate și cei din urma lui ar fi putut prevedea vreodată un astfel de punct de criză. Din nou, nu asta mă îngrijorează ca medic. Ceea ce mă îngrijorează este motivul pentru care atât de mulți dintre noi încă nu își primesc importanța pentru viața noastră? Sau, din nou, este pur și simplu o schimbare a psihologiei noastre în viață, în societate și în impulsul nostru de a remedia acest decalaj creșant de „știință-a face”.?
Chiar atunci, iată o întrebare - cât de mare crezi că este acest decalaj? Sunt de acord, este o întrebare vagă. Cu toate acestea, o modalitate de a răspunde este să luăm în considerare ceea ce se așteaptă de fapt să facem în fiecare săptămână ghidurile naționale de activitate fizică, așa cum sunt stabilite de Institutul Național pentru Sănătate și Excelență Clinică (NICE). Vă avertizez, pentru unii dintre noi (inclusiv pentru mine în câteva săptămâni) acest lucru se poate dovedi o lectură distractivă. Deci, dacă aveți între 19 și 65 de ani, toți ridicați mâinile dacă, în fiecare săptămână, sunteți moderat activ (de exemplu, o plimbare rapidă) timp de 30 de minute pe zi timp de 5 zile și completați 2 sesiuni de întărire a mușchilor? Cred că mai există câteva mâini care se odihnesc bine pe ture sau pe buzunare. De fapt, în Marea Britanie, 60-70% dintre noi facem exerciții insuficiente. Nu poți fugi de acest fapt. (Și oricum s-ar putea să nu-ți placă să alergi).