Cel mai bun calculator TDEE Calculați cheltuielile zilnice totale de energie
Acest Calculator TDEE (Cheltuieli energetice zilnice totale), calculează zilnic consumul de calorii arse și afișează, de asemenea, BMR, BMI, LBM, FBM, Macro și multe alte statistici utile!
TDEE ta Cheltuieli energetice zilnice totale este o estimare a câte caloriile pe care le arzi pe zi când se ia în calcul exercițiul. Se calculează calculând mai întâi Rata metabolică bazală, apoi înmulțind acea valoare cu un multiplicator de activitate.
Din moment ce BMR reprezintă câte calorii arde corpul tău în repaus, este necesar să ajustezi numerele în sus pentru a ține cont de caloriile pe care le arzi în timpul zilei. Acest lucru este valabil chiar și pentru cei cu un stil de viață sedentar. Al nostru Calculator TDEE folosește cele mai bune formule și afișează scorul dvs. într-un mod ușor de citit și semnificativ.
Calculatorul TDEE Out are o cantitate bogată de parametri de calculat:
Ce este Cheltuielile energetice zilnice totale?
Cheltuieli energetice zilnice totale (TDEE) este o măsurare aproximativă a numărului de calorii pe care le ardeți în fiecare zi. Diferit de Rata metabolică bazală (BMR), TDEE ia în considerare activitatea sau exercițiul zilnic.
În timp ce rata metabolică bazală vă calculează cheltuielile de energie în repaus, Cheltuieli energetice zilnice totale ajustează acest număr și înmulțește această valoare cu un modificator care depinde de intensitatea activităților tale zilnice.
Este necesar să vă calculați cheltuielile energetice zilnice totale?
Calculul TDEE este esențial pentru ajustarea aportului de calorii într-un scenariu din viața reală. Ta BMR arată câte calorii ardeți pentru a vă menține funcțiile corpului și nimic mai mult. Astfel, chiar dacă sunteți sedentar, va trebui să vă calculați TDEE pentru a afla cheltuielile zilnice cu calorii.
Dacă sunteți activ fizic, puteți introduce date importante, cum ar fi intensitatea activității fizice și dacă încercați să vă mențineți greutatea, să câștigați masa slabă sau să slăbiți. Rezultatele vă vor ajuta să vă adaptați dieta la obiectivul dvs. curent și să obțineți rezultatele pe care le căutați în protocolul dvs. de antrenament.
Cum functioneazã?
Calculatorul nostru total de cheltuieli energetice zilnice funcționează prin obținerea ratei metabolice bazale utilizând diverse formule din care puteți alege, cum ar fi Harris-Benedict si Mifflin-St. Jeor Formulă.
Apoi, va regla automat rezultatul luând în considerare numărul de antrenamente pe săptămână și nivelurile de activitate.