Reddit - lostit - Cum ai oprit nesfârșitul; Eu; Voi începe mâine; ciclu
Îmi făceam bine să slăbesc și apoi s-au întâmplat câteva probleme familiale care m-au determinat să cad de pe vagon. Acum am încercat să mă întorc în numărarea caloriilor și să mă antrenez, dar continuu să mă blochez în ciclul „Voi începe mâine”.
Cum ai ieșit din acel ciclu?
Distribuiți linkul
Cum ai ieșit din acel ciclu?
Mi-am dat seama că dieta este mâine la fel de dificilă ca și astăzi și, dacă nu o pot face astăzi, nici nu o voi putea face mâine.
Am o diplomă în psihologie, așa că iată câteva cercetări despre care ați putea fi interesat să știți; creierul tău se gândește la „tine” (adică la tine însuți) diferit decât se gândește la „ceilalți” - nu teribil de surprinzător.
Cu toate acestea, ceea ce este surprinzător este că atunci când te gândești la „viitorul tău” (cum ar fi planificarea de a începe o dietă mâine) partea creierului tău care se aprinde NU este partea „tu” a creierului. Este partea „altor oameni” din creier.
Creierul tău nu înțelege în mod inerent că atunci când îți faci planuri pentru tine în viitor, TU trebuie să urmezi. Creierul tău crede literalmente că „viitorul tău” este altcineva. Este mult mai ușor să îi spui „altcuiva” să urmeze o dietă decât să o faci singur.
Iată un articol care vorbește despre acest fenomen.
Amintiți-vă că dieta este la fel de grea și luni, ca și marți, și dacă nu ați făcut-o astăzi, ce face mâine diferit?
Literal, întreabă-te cu voce tare. "Dacă nu pot începe dieta mea miercuri, 15 iunie, ce va fi diferit pe 16 iunie?"
Dându-mi seama că era irațional și că creierul meu mă sabotează (sau „viitorul meu”) m-a ajutat să rup ciclul.
Serios, acest lucru este extrem de interesant. Gândindu-mă la alte lucruri pe care am amânat-o, acest lucru este relevant pentru minți. Și, așa cum se spune, primul pas este să recunoaștem că există o problemă. E timpul să profităm de zi!
Spui cele mai frumoase lucruri!
Sincer, totuși, îmi face ziua când pot să-i ajut pe ceilalți - chiar mă bucur că aș putea ajuta! Puteți face acest lucru în totalitate.
Nu m-am gândit niciodată la asta în acești termeni, dar ai perfectă dreptate!
Mă așteptam la o soluție pentru întreaga problemă „viitorul tău”
Există două soluții pe care le pot vedea:
Trăiește în acum, nu există viitorul tău, este doar tu actualul și ceea ce schimbi la tine. Dar poți schimba MULȚI.
Nu există un curent, ci un viitor. Poartă-te astăzi ca un viitor pe care te-ai comporta. Gândindu-te la tine ca la o persoană subțire, în formă într-un corp temporar nesănătos. Gândindu-vă la voi înșivă ca la un atlet în antrenament, în loc să încercați o dietă grasă. Realizând adevărata ta valoare. Iubindu-te pentru intențiile și entuziasmul tău și nu te judeca pentru neajunsurile tale. Dacă te gândești la tine însuți ca fiind deja viitorul tău, care este o persoană atât de minunată, atunci vei începe să te comporti în drumul spre succes.
Idk dacă acest lucru are sens, dar pentru mine, lol:)
Imaginați-vă că actualul dvs. este viitorul dvs. și că trebuie să aveți de-a face cu tot trecutul pe care îl prostiți acum. Vrei să mănânci acel burrito gras de 1100 de calorii? Imaginați-vă că ați făcut-o deja și acum trebuie să vă dați fundul la sală și săriți o masă pentru a nega acel burrito, pentru că în trecut nu aveați voință. Vrei să respingi acel proiect pentru că „ai mult timp”? Imaginați-vă că se datorează astăzi și acum trebuie să vă aruncați fundul pentru a-l termina, deoarece în trecut ați vrut să vă așezați și să vizionați videoclipuri de pe YouTube.
Uneori, iau acest lucru atât de departe încât să fac efectiv lucrarea de remediere ca și când am trecut deja de „lucrurile rele”. Dacă simt că vreau doar să mă așez și să mănânc gunoi toată ziua, îmi voi dubla antrenamentul și voi mânca atât de multe verdeață încât nici nu vreau să mă uit la mâncare. Dacă nu am chef să încep acea hârtie cu termen de 20 de pagini, îmi voi folosi tot timpul de „timp liber” pentru a lucra la ea, ca și cum ar fi trebuit în câteva ore. Sună ca pedeapsă și întărire negativă, dar funcționează și te face să te simți responsabil pentru acțiunile tale.
Whoa. Încep din facultate în această toamnă ca psiholog major și mi-am început și călătoria de slăbit în această vară. Acestea sunt niște lucruri grozave! Cu siguranță voi adopta această tehnică. P.S. Și eu sunt Ravenclaw!:)
Îmi place asta! Mulțumiri!
Cred că este și o problemă atunci când încerci să te motivezi să slăbești imaginându-ți un viitor minunat, în care ești o persoană complet diferită. Gata cu nesiguranțele, gata cu timiditatea, gata cu depresia, gata cu frica, când credem că slăbirea va rezolva totul. Credem că vom deveni complet altcineva.