Reddit - lostit - AJUTOR 17 kg pierdut, ajută-mă să trec peste platoul meu, te rog

Statistici obligatorii: Bărbat, 27, 6'2 ", 128 kg Pierdere în greutate până acum: 17 kg pierdute

pierdut

Bună pierdere, voi m-ați motivat să încep să slăbesc. După ce am citit întrebările frecvente, m-am alăturat unei săli de sport și am început să ridic greutăți și să alerg. În ultimele trei luni și jumătate, lucrurile au mers bine.

Cu toate acestea, ultimele două săptămâni m-au văzut complet platou. Nu știu motivul pentru care: dieta mea este în prezent doar „tăiată și sper la cele mai bune”. Speram că mi-ar putea pierde dieta și să mă ajute să o îmbunătățesc și, de asemenea, să mă ajute să răspund la câteva întrebări despre obiceiurile mele.

Mai jos este o descriere a zilei mele de obicei:
Micul dejun este întotdeauna ceai de mentă Tazo, fără zahăr
Prânzul este de obicei masa mea principală a zilei - limitele aspre la care mă aflu sunt 1-2 căni de orez sau 2-3 felii de pâine, pește prăjit/piept de pui, o mulțime de verdeață, ceai cu lămâie cu gheață sau suc de portocale ( ceva usor dulce)
Cina este o cutie de supă de 12 oz și un file de pește cu aburi măsurat de 4 oz sau piept de pui la grătar și, de obicei, un măr sau portocală. Însoțit de o mulțime de apă.