Reddit - lossit - Stagnarea pierderii în greutate
Am încercat să slăbesc și am scăzut în jur de 6 kg în două luni. Dar parcă am încetat să slăbesc la 91,1 kg. Nu am mâncat mai mult (încă 1800 de calorii), dar am făcut mai multe antrenamente cu greutăți decât înainte. De ce acest plan nu funcționează? - 1.87m 35 de ani, încercând să nu mai râdă.
Distribuiți linkul
De cât timp ai fost la aceeași greutate? Cântărești toată mâncarea pe care o mănânci?
Voi intra aici și voi spune că ar putea funcționa perfect dacă opțiunea a fost blocată doar câteva săptămâni. Câteodată cântarul se oprește, apoi „scoți” o grămadă de greutate - lucrurile sunt rareori liniare.
Este îndoielnic că un plan care a funcționat suficient de bine pentru a provoca 6 kg de pierdere în greutate în ultimele două luni ar înceta brusc să funcționeze.
Mă voi ține de plan și voi vedea cum merge. Cred că scăderea în greutate a fost atât de directă și directă încât mă simt neliniștită atunci când cântarul nu mai prezintă nicio pierdere. Sper că va fi un „woosh”, haha. Mulțumesc pentru încurajare. Este greu să slăbești.
Poate fi, cu siguranță, mai ales atunci când nu vedeți progrese clare. Din păcate, asta se întâmplă uneori și cel mai bun lucru pe care îl poți face este doar să te menții constant la plan, să ai încredere în proces și să fii OK dacă uneori nu mai funcționează.
Dacă sunteți blocat, amintiți-vă că nu este mare lucru. Se întâmplă tuturor. Trebuie doar să fiți consecvenți și să vă ajustați pe măsură ce mergeți, încetul cu încetul, aceasta este cheia.
6 kg în 2 luni este minunat!
a făcut mai multe antrenamente cu greutăți decât înainte
Ar putea fi asta?
| SEX | M | |
| VÂRSTĂ | 35 | |
| ÎNĂLŢIME | 73,6 in | 187 cm |
| GREUTATE | 200,8 lb | 91 kg |
| IMC | 26.1 | |
| Mifflin-St Jeor BMR | 1910 cal/kcal | |
| TDEE pre-exercițiu (BMR * 1,25) | 2391 cal/kcal | |
| Minim recomandat zilnic | 1500 cal/kcal |