Reddit - lossit - Pierderea în greutate, dar talia mea devine din ce în ce mai mare
În ultimele 5 luni am pierdut 60 lbs (250 lbs până la 190 lbs). De asemenea, a trebuit să mai pun două găuri în centură pentru ao face mai mare. Ce naiba se întâmplă?
Am crescut exercițiile fizice în acest timp și mănânc suficiente proteine, deci nu este ca și cum toată greutatea ar fi musculară. Acest lucru este într-adevăr frustrant. Fața mea arată la fel de grasă, dar brațele și picioarele mele par mai subțiri.
Distribuiți linkul
Probabil că o pierzi din toate locurile ciudate. Am făcut același lucru. Intestinul este primul care apare și ultimul care pleacă în majoritatea cazurilor. Rămâneți cu el. Sunt slab și rupt în picioare, brațe și totuși miezul meu este încă flabtastic. Mai am 15 de pierdut și probabil că totul va ieși de acolo.
Sper că da, dar acest lucru este într-adevăr frustrant.
Înregistrați cu fotografii? Acest lucru ar putea ajuta la identificarea problemei.
Nu, dar asta nu ar trebui să conteze. Nu este ca și cum hainele și cureaua mi s-au micșorat dintr-o dată.
Cred că bluntbangs a însemnat că un observator independent ar putea fi capabil să evidențieze pierderea în zone pe care s-ar putea să nu le vedeți.
A face fotografii nu dăunează și este o modalitate bună de a privi înapoi și de a spune „la naiba, am trecut de la meh la super sexy. Sunt o cățea fierbinte!”
Ce fel de dietă faci? S-ar putea să îngrășați, dar să pierdeți mușchi.
Pun pariu că faceți un conținut ridicat de carbohidrați/cu conținut scăzut de grăsimi
Încercați să o inversați - cu conținut scăzut de carbohidrați/conținut ridicat de grăsimi
1500 de calorii pe zi, nu mai mult de 100g carbohidrați pe zi, multe grăsimi (mai ales bune: ulei de măsline, nuci, pește etc.) și proteine.
Încercați să reduceți carbohidrații la sub 20g pe zi pentru a intra în cetoză. Înlocuiți caloriile de carbohidrați cu puțin mai multă grăsime. Pentru markerii de sănătate (colesterolul etc.) treceți la uleiul de cocos unde puteți.
Câtă proteină? Încercați raportul 65% grăsimi, 35% proteine, 5% carbohidrați și vedeți cum vă simțiți. Dă-i câteva săptămâni. Vă veți simți ceață/ceață când veți intra în Keto. Creșteți aportul de sare și apă. O sa treaca.
Odată ce te afli adânc în Keto, menține-ți carbohidrații scăzuți. Păstrați antrenamentul cu greutăți.
Ar trebui să vedeți o reducere constantă a dimensiunii globale a taliei, a procentului de grăsime corporală și a aspectului. Va dura timp, dar a funcționat pentru mulți dintre noi.
Nu am de gând să fac keto.
Bine. Vă doresc tot binele și sper să găsiți o soluție care să funcționeze pentru dvs.!
Doar din curiozitate, de ce?
De asemenea, sunt rezistent la dieta keto, nu din orice motiv științific, ci pentru că consider că restricția de acest fel nu este sănătoasă pentru mintea mea:) Nu vreau să aud toate punctele despre cât de grozavă este. Am auzit-o. Serios.
Oamenii lucrează în moduri diferite, eram doar curios să văd de ce. Nu cred că este necesar să le spun oamenilor lucruri pe care le-au cercetat deja, așa că nu intenționam să evanghelizez.