Reddit - lossit - Numărarea caloriilor în timpul unei schimbări peste noapte

Din moment ce voi începe acum să-mi număr caloriile în mod regulat acum, mă întrebam cum să număr caloriile în timpul unei a treia schimbări, schimb? Îi număr ca ziua precedentă sau mă schimb la miezul nopții?

unei

Distribuiți linkul

Lucrez nopți și număr calorii de când mă trezesc până mă culc ca într-o zi. Simplu și ușor în acest fel.

Acum câțiva ani, când eram mai concentrat pe pierderea în greutate, am făcut același lucru. Apoi m-aș fi ponderat după ce m-am trezit pentru că ar fi cea mai precisă măsurare.

Lucrez și nopți și m-am gândit de multe ori. Încep proaspăt la miezul nopții. Așadar, primul meu aport ar fi cina mea tipică la 4 dimineața, aș pune acest lucru ca mic dejun, dacă mănânc înainte să mă culc, l-am pus ca prânz și orice mănânc când mă trezesc este cină.

Devine ciudat doar când lucrez o noapte, apoi mă întorc la zile, pentru că mănânc mult mai mult în acele zile. Ca și cum aș mânca la locul de muncă la 4, atunci când voi coborî voi mânca poate micul dejun sau o gustare, apoi prânzul și cina. Încă lucrez la descoperirea zilelor de tranziție.

Sper că acest lucru vă ajută.

Zile calendaristice. Încercarea de a sincroniza totul cu un ciclu de somn este o durere prea mare, mai ales atunci când ai o zi liberă și dormi ore diferite. (Sunt într-o serie de peste 64 de zile, lucrând nopți tot timpul.)

Momentan lucrez nopți chiar acum. Recent am primit un FitBit și este mai ușor să mă conectez în zilele calendaristice. Odată ce trece la o nouă zi la miezul nopții, continuu cu asta.