Reddit - lossit - Mi-am mâncat toate caloriile până la ora 14:00
Deci, ce faci atunci când ești un porc gras mănâncă toate caloriile zilelor până la ora 14:00?
Am pierdut 55 de kilograme în 5 luni, dar am fost blocat de la Crăciun. În ultima săptămână am fost foarte bună, dar astăzi mă duc să scot devreme ziua. Nu mă deranjează să-mi fie foame, așa că voi fi bine în seara asta, dar totuși. Ugh.
Progresul în mișcare înainte mă motivează. Deci, cred că platoul meu a fost foarte descurajant și de aceea nu mă descurc bine acum.
În principal, pur și simplu aerisire.
32F SW 230. CW 176. GW 135
Distribuiți linkul
Mănâncă o cină moderată și încearcă să planifici mai bine mâine.
Exact. Corpul tău nu are cronometru pentru mâncare. Mâncați mai bine decât masa dvs. anterioară și continuați să faceți acest lucru
Încercați să rămâneți la nivelul de întreținere și mâncați mai bine mâine.
Înregistrez exact ceea ce am mâncat. Mâncați o cină ușoară, beți mai multă apă, încercați să petreceți puțin mai mult timp făcând treburi active (plierea rufelor, curățarea ceva) și planific mâine mai bine.
S-a întâmplat tuturor de aici, se va întâmpla tuturor la un moment dat. Trebuie doar să ții cont de asta, poate să schimbi ceva. Încercați o dietă vegetariană timp de o săptămână, încercați să mâncați cu o reducere diferită a caloriilor sau la întreținere timp de o săptămână, apoi reveniți la rutina normală.
Nu renunța, uitându-te mereu la zilele tale proaste. Uită-te la zilele bune și uită-te la imaginile de progres sau la graficele de pierdere în greutate ale urmăririi prin MFP etc.
Mulțumiri. Am făcut o tabără de 1 oră la sala de sport în această dimineață, așa că probabil contează pentru ceva.
Am constatat că, atunci când am lucrat foarte eficient, îmi este foame foarte proastă după aceea.
De obicei, încerc să mă distrag, bând o tonă de apă, dar Quest Barurile au fost, de asemenea, de mare ajutor. Creșterea proteinelor mă ajută să mă satisfacă, dar sunt suficient de scăzute în calorii încât să nu-mi omoare bugetul.
Am fost cu toții acolo. Continuați să urmăriți, chiar dacă decideți să treceți peste câteva ore.
Decideți că veți face alegeri mai bune mâine:)
ai mâncat atât de mult pentru că ți-a fost foame sau din motive emoționale. Până nu vă dați seama ce vă determină să mâncați, nu veți putea să o schimbați.
Dacă este foame, deschideți o cutie de supă ușoară sau scoateți puțină floricele.
Dacă este vorba de mâncare emoțională sau de stres, trebuie să abordați acest lucru.
Aveți grijă, este foarte ușor să câștigați totul înapoi după luni de muncă grea.
Nu este o foame. De fapt, mă bucur de senzația că îmi este foame. Pentru mine a mânca nu înseamnă niciodată foamea. Este vorba de a nu avea nici un autocontrol și de a mânca o pungă de sare și chipsuri de oțet pentru că vreau și sunt delicioase. Habar n-am cum să abordez asta.
Asta este foarte interesant. Ceea ce ați numi autocontrol, aș numi a fi disciplinat.
Deci te duci la muncă în fiecare zi? Exersezi în fiecare zi? Fac treburile casnice? ești doar nedisciplinat când vine vorba de mâncare?
în timp ce chips-urile sunt delicioase, la fel și zuchini la grătar (introduceți mâncarea dvs. la un nivel scăzut la alegere), așa că nu cred că gustul vă conduce.
De ce vrei să mănânci o pungă de jetoane când știi că este rău pentru tine? încerci să te pedepsești pentru ceva? ești deprimat și nu-ți pasă ce ți se întâmplă?
Arunc doar lucruri aici, deoarece fără o mică introspecție șansele dvs. de succes pe termen lung sunt mult diminuate.
Ești sigur că nu este plictiseală? Ai mulți prieteni și hobby-uri împlinite?
Principalii infractori sunt de obicei stresul, singurătatea, senzația de iubire, plictiseala.
Sunt foarte ocupat în fiecare zi - 3 copii și mai mulți pe care îi îngrijesc. Așa că sunt peste tot făcând tot felul de lucruri.
Mi s-a părut că „așchii de sare și oțet sună atât de bine” și, de obicei, pur și simplu mă opresc, dar tocmai mi-am transformat mașina într-un 7-11 și am cumpărat câteva! Apoi a mâncat toate cele 430 de calorii!
Fac același lucru cu bomboane. Zahărul este marea mea problemă.
Mă descurc atât de bine de atâtea luni, dar simt că alunec.
Pierdusem o tonă de greutate, apoi alunecam, apoi am câștigat totul înapoi plus câteva. Pentru mine a fost ciudat că am fost atât de bun atât de mult timp și apoi a fost ca un comutator oprit, apoi nu mi-a mai păsat.
Apoi am început să mănânc doar tone de junk food, mi-a plăcut o pungă uriașă de chipsuri cu baie. Și bomboane. Așa că mă pot relaționa cu adevărat.
Ceea ce mă determina să mănânc în adâncul solitudinii. Așa că acum știu că mâncarea nu este chiar prietena mea. Că sentimentul bun pe care îl mănânc bomboane sau chipsuri (este chimic) dispare și pe termen lung mă lasă să mă simt îngrozitor pentru mine.