Reddit - lossit - Există un mod fiabil de a calcula caloriile arse pentru flotări
Nu am spus că nu poate, am spus că nu ar trebui. există o mare diferență
Acum sunt doar mai confuz. În primul rând, nu mănânc mai mult, îmi mănânc obiectivele calorice pentru ziua respectivă, aproximativ 1500-1700 de calorii și încă fac exerciții fizice. Problema mea principală este că am stagnat în ceea ce privește pierderea în greutate până târziu și singurul lucru pe care pot să-l cred este că câștig masa musculară. De exemplu, ieri am avut o zi normală de 1700 de calorii, cu o plimbare de 45 de minute și 150 de flotări și cumva am trecut de la 222,2 la 222,4 peste noapte.
Ar fi puțin probabil să fi câștigat 0,2 lb de mușchi „peste noapte”. Este mai probabil să țineți puțin greutatea apei. Câștigurile musculare sunt foarte lente. De aceea, o mulțime de oameni (și este subiectiv, deci, evident, faceți orice preferați) vă recomandă să vă cântăriți o dată pe săptămână, nu zilnic. Există atât de multe fluctuații în scăderea în greutate, încât este pe deplin posibil, chiar obișnuit, să ceasuri cu greutăți complet diferite în diferite momente ale zilei.
Ei bine, în ultimele câteva săptămâni sau cam așa am stat destul de stagnat. Am fost la 222 de cel puțin 3 săptămâni. Cu siguranță îmi pot spune că îmi pun mușchi, dar în același timp a fost o prostie că nu mă văd pierdând consecutiv.
Și îmi place să mă cântăresc în fiecare zi, este doar un alt mod în care mă țin responsabil.
Foarte bine, rețineți că ceea ce vedeți pe scară nu este neapărat câștiguri musculare (puteți câștiga absolut mușchi, dar .2 peste noapte este foarte puțin probabil), ar putea fi apă, ar putea fi mâncare, ar putea fi orice. Tendințele la scară pe termen lung sunt ceea ce trebuie urmărit, chiar și atunci când cântăriți zilnic.
Am trecut cumva de la 222,2 la 222,4 peste noapte
Total normal, corpul poate fluctua cu ușurință 1-2% din greutatea corporală din diferite motive, cum ar fi retenția de apă, cât de multe deșeuri alimentare sunt în corpul dumneavoastră, inflamații. De la o zi la alta nu puteți vedea pe cantitatea de grăsime pierdută/câștigată, cu toate acestea, o medie rulantă a valorilor zilnice ale scării comparate săptămână după săptămână vă va oferi o idee mai bună cât de mult s-a schimbat greutatea dvs.
De exemplu, ieri am avut o zi normală de 1700 de calorii, cu o plimbare de 45 de minute și 150 de flotări și cumva am trecut de la 222,2 la 222,4 peste noapte.