Ce poate face un model de pierdere în greutate Prevenire
Secretul fără transpirație pentru a-l face să se întâmple
De la legarea pantofilor până la efectuarea salutărilor la soare, primul pas pentru abordarea unei noi abilități este adesea urmărirea unui profesionist care o face mai întâi. Se pare că același lucru este valabil și pentru pierderea de kilograme.
Urmărind pe cineva care seamănă cu tine modelând comportamente sănătoase în alimentație și exerciții fizice te-ar putea ajuta să faci aceleași alegeri inteligente, descoperă noi cercetări publicate în Journal of Diabetes Science and Technology. Cercetătorii au recrutat opt femei pentru a viziona videoclipuri cu modele similare, generate de computer, care prezintă acțiuni necesare pentru pierderea în greutate, cum ar fi controlul porțiilor, cumpărături pentru alimente cu conținut scăzut de calorii, exerciții fizice și controlul gustărilor fără minte. După patru săptămâni, participanții au spus că vizionarea modelelor le-a influențat comportamentul - în tonul unei pierderi medii de patru kilograme.
Observarea este întotdeauna un instrument util de învățare. Dar când modelul tău de fapt seamănă cu tine, este mai ușor să-ți imaginezi că tu ești tu - ceea ce îți întărește propriul comportament pozitiv. „Femeile ar putea vedea un model care seamănă cu ele, care s-a dovedit puternic pentru schimbarea comportamentului”, spune autorul principal al studiului, Melissa Napolitano, dr., Profesor asociat la departamentele de prevenire și sănătate comunitară și știința exercițiilor la Universitatea George Washington.