Reddit - lossit - Este adevărat că greutatea pe care ai câștigat-o recent este mult mai ușor de pierdut decât
Esti mic. Mic înseamnă că aveți un TDEE scăzut, un TDEE scăzut înseamnă că puteți avea doar un deficit caloric mic. Un deficit caloric mic înseamnă că pierderea în greutate va fi lentă și nu există loc pentru erori.
Fiți foarte atenți cu precizia numărului de calorii, aveți răbdare și faceți exerciții pentru a arde câteva calorii în plus. Asta e tot ce poți face cu adevărat.
Nu, nu chiar. Să respingem această idee ca o concepție greșită chiar de pe cap.
122-145 este o fluctuație destul de mare. Pentru ca noi să înțelegem de ce nu cobori sub 122, ar trebui să știm care sunt comportamentele tale la această greutate.
Presupun că este că nu vă ajustați caloriile în jos pe măsură ce greutatea scade.
este mai ușor să slăbești pe care l-ai câștigat recent, dar nu în măsura în care o descrii. dacă pui zece kilograme într-o vacanță, este mai ușor să pierzi asta decât să slăbești în mod constant de la o săptămână la alta.
Traduc greutatea veche ca urmare a obiceiurilor înrădăcinate și greutatea nouă ca rezultat al comportamentelor temporare care pot fi ușor modificate.
Atenție, lucrarea reală de dăltuire a grăsimii rămâne aceeași 😣.
Nu, dar este mai greu să slăbești pe măsură ce te apropii de obiectivul tău, deoarece TDEE scade cu cât cântărești mai puțin. În plus, mental, dacă sunteți la doar 5-10 kilograme distanță de greutatea obiectivului, unii oameni sunt mai predispuși să spună înșurubarea și să aibă mai multe mese ieftine.
Povestea ta este similară cu a mea (deși probabil că sunt mai în vârstă decât tine). Am reușit să îmi ating greutatea de mai multe ori de-a lungul vieții, dar este greu să mă țin. Cred că există ceva la „punctul de referință” pe care rocier îl menționează aici, dar CICO este valabil indiferent. Iată câteva lucruri pe care le-am învățat de-a lungul anilor: