Reddit - lossit - cum să numeri caloriile pe mesele gătite acasă
Încă trăiesc cu părinții mei, fiind din Europa (locuiesc în SUA acum) fac mereu feluri de mâncare la care nu pot căuta rețeta sau numărul de calorii. Așa că mă întreb dacă poate există unele metode pentru a estima aproximativ valoarea calorică a acestor alimente. Merg la școală în timpul zilei, așa că nu pot sta și marca toate ingredientele în timp ce sunt pregătite. Mulțumiri!
Distribuiți linkul
I-aș ruga pe mama sau tatăl tău, oricine face gătitul, să îți noteze rețetele. În acest fel, puteți număra în mod corespunzător caloriile din masă. Din păcate, nu există o modalitate ușoară de a face acest lucru, cum ar fi dacă uleiul este folosit la gătit sau cât poate adăuga sute de calorii pe servire. Același lucru este valabil pentru ce bucăți de carne sunt folosite, ce fel de produse lactate, câte legume există dacă ar fi gătite.
Dacă doriți ca cineva să scrie lista ingredientelor pentru dvs., adăugați toate ingredientele ca fiind crude (acest lucru poate fi estimat prea mult, dar este mai bine decât sub), apoi împărțiți la numărul de porții pe care le face pentru a obține caloriile pe porție.
Începeți să vă faceți propria mâncare sau ajutați în bucătărie.
Când gătesc cina pentru familia mea, gătesc totul și o porționez separat.
Paste pentru cină? Gatiti taiteii, cantariti si portionati in fiecare farfurie. Gatiti carnea, cantariti si portionati in farfurie. Se încălzește sosul, se cântărește și se porționează în farfurii. Totul se face individual. Dacă îl coc, fiecare își primește propriul mic fel de mâncare în stil ramekin, cântărit și porționat, așa că știu ce mănânc.
Se adaugă 10-15 minute în plus la gătit, dar este mai bine decât să privești porțiunile unei caserole. Ai primit mai mulți tăiței, mai mult sos sau mai multă carne? Nu vei știi niciodată.
Îmi place brânza, copiii mei adoră brânza și fac această pastă ucigașă coaptă cu brânză. Dar, îmi cunosc limitele calorice pentru ziua respectivă și le fac pe ale mele să se potrivească obiectivelor mele. Copiii mei, dacă vor să fie brânci ca dracu ', îi voi lăsa să-și doctorizeze propriile lor lucruri înainte să intre în cuptor.
Ar trebui să o ajuți pe mama ta în bucătărie, oricum.