Reddit - lossit - Consumați 1200 de calorii pe zi, dar nu pierdeți în greutate
Așadar, am (22F) blocat între 167-170 lbs, dar am mâncat 1200 calorii pe zi în ultima lună și jumătate în mod constant. Cu excepția faptului că am pierdut doar 1-2 kg și nu sunt sigur de ce. Folosesc un cântar alimentar, mănânc o varietate de alimente (fructe și legume), beau multă apă și nu sunt sedentar. Nici nu este foarte activ, dar merg 2 mile aproximativ două ori pe săptămână și lucrez la o slujbă care îmi cere să stau în picioare și să mă mut toată ziua. De asemenea, am 5’2. Nu sunt sigur dacă fac ceva greșit sau dacă acesta este un stand extins, dar mă face să simt că eforturile mele sunt degeaba. Înainte de o lună și jumătate în urmă, am fost pe keto pentru un an bun, dar am continuat și oprit din nou și din nou. Am ajuns la cea mai mică greutate de 155 de la 230 înainte de a trage până la 180 peste 2 luni după sărbători.
Vreau să mă întorc la nivelul minim, dar nici măcar nu sunt sigur cum în acest moment. Ar trebui să încerc să scad calorii până la 1000?
Distribuiți linkul
Probabil că ați pierdut mai mult de 2 kilograme de grăsime în ultima lună și jumătate, dar creșterea greutății apei ascunde o parte din această pierdere de grăsime. În special, când ai ieșit din Keto, ai fi recăpătat 5 sau mai multe kilograme de apă. Acest lucru este normal, deoarece corpul tău ține apă suplimentară pentru a procesa carbohidrații.
Aveți răbdare și rămâneți cu el, probabil că veți vedea o scădere mai rapidă în greutate pe măsură ce se va face acum această umflătură inițială cu greutate în apă. Aș spune că dacă pierzi 2 până la 4 lire sterline pe lună în viitor, te descurci grozav.
Am 5'1 și aș sugera să fiu mai activ dacă vrei să pierzi mai repede. Din păcate, la înălțimea noastră, pierdem puțin lent chiar și la 1200. Încercați să ardeți mai mult pe parcursul săptămânii și veți vedea rezultate mai rapide. Cu siguranță nu coborâți sub 1200. Nu va fi durabil și poate chiar să vă provoace binge mai târziu
V-ați calculat TDEE? Cât de deficit alergi la 1200 pe săptămână?
La înălțimea ta, nu vei pierde în greutate în același ritm cu cineva mai înalt/mai mare decât tine. Din păcate, calculele nu sunt în favoarea ta.
Consumul foarte scăzut de calorii (cum ar fi sugestia dvs. de 900 în comentarii) nu este ceva care va fi durabil. A rămâne cu 1200 și a fi SUPER harnic în urmărirea dvs. va da roade pe termen lung.
Ați încercat să vă asociați dieta cu exercițiile de antrenament cu greutăți? Am avut aceeași problemă ca tine și atunci când am început să lucrez combinat cu dieta și am început să văd diferența în decurs de o săptămână.
Toată lumea oferă sfaturi care evită cel mai probabil scenariul imo.
Am aceeași greutate și înălțime (serios nu glumesc). Mănânc mult mai mult de 1200, cum ar fi 1700-2000? Variază. Vreau să mănânc mai puțin, dar este greu: p Încep imediat să pierd dacă mănânc 1200 pe zi.