Mic dejun pentru pierderea în greutate Cele mai bune alimente de dimineață pentru a pierde în greutate dezvăluite - Sănătate sănătoasă și durabilă
Un mic dejun sănătos este esențial pentru a vă atinge obiectivele de slăbire, dar cu atâtea opțiuni - ca să nu mai vorbim de lipsa de timp dimineața - poate fi dificil să știți ce ar trebui să mâncați pentru prima masă. Cu toate acestea, este important să vă alegeți cu înțelepciune alimentele pentru micul dejun pentru a vă pregăti pentru ziua următoare.
Oricine urmează o dietă pentru a pierde în greutate va fi, fără îndoială, în căutarea unor idei sănătoase pentru micul dejun, care nu numai că îi ajută să își respecte obiectivele, ci să le umple și să le ofere și energie.
La urma urmei, dacă vă îmbunătățiți jocul de antrenament, stomacul gol nu vă va ajuta să rezistați - așa că nu fiți tentați să ignorați micul dejun indiferent de planul de dietă pe care îl urmați.
„S-a demonstrat că un tip de alimentație obișnuit îmbunătățește controlul glicemic, reduce foamea și pofta de gustări mai puțin hrănitoare”, spune Lily Soutter, nutriționist din Londra.
„Deși nu există o abordare potrivită tuturor atunci când vine vorba de micul dejun, cercetările sugerează că consumatorii de mic dejun tind să aibă diete mai echilibrate și sunt mai puțin susceptibili de a fi supraponderali. Micul dejun nu numai că poate ajuta la satietate, dar poate îmbunătăți și performanța mentală, concentrarea și chiar starea de spirit. ”
Consumați alimente bogate în proteine și fibre pentru un mic dejun sănătos (Imagine: Getty)
Ouăle și spanacul reprezintă o masă prietenoasă cu dieta (Imagine: Getty)
Dar nu toate alimentele sunt create egale; atunci când vă compilați meniul pentru micul dejun pentru scăderea în greutate, este important să vă concentrați asupra alimentelor nutritive care să echilibreze glicemia și să vă mențină plin, pentru a vă ajuta să evitați tentația gustării.
Lily recomandă creșterea aportului de alimente bogate în fibre și proteine pentru un mic dejun satisfăcător.
„Există numeroase studii care susțin premisa că o creștere a consumului de fibre poate promova sațietatea, reduce foamea și, în cele din urmă, poate îmbunătăți sentimentele de plenitudine”, explică nutriționistul.