Reddit - keto - Am reușit să mănânc 900 de calorii la micul dejun
Keto este atât de neobișnuit uneori, încât pare să răstoarne regulile consumului „normal”! Puțin peste o lună de ceto, pofta mea de mâncare nu este literalmente nimic. Nu am nicio dorință să gust sau să mănânc dezinvolt din plictiseală, care a fost una dintre problemele mele anterioare. Acum primesc semnale reale de foame - de obicei, stomacul meu face un mârâit audibil plăcut când este gata să mănânce în următoarea oră sau cam așa ceva.
În această dimineață am avut un sandwich cu slănină și brânză pe pâinea keto și două ouă prăjite în unt. Știu că acest lucru este perfect legitim, dar este pentru prima dată când am introdus totul în aplicația Carb Manager și mi-am dat seama că am mâncat jumătate din cele 1800 de calorii ale mele pentru o dată! Există un ou în plus în pâine, iar ouăle au fost fierte în unt și am adăugat mai multe la sandviș. Presupun că aș fi putut împărți cu pricepere 2 linguri de unt în trei porții dacă aș fi vrut să economisesc acele 100 de calorii în plus. dar pentru ce îi salvez?
Acest lucru este perfect, deoarece știu că pot sări peste prânz sau să iau o salată și intenționez să mănânc pui la grătar în seara asta, care are mult mai puține calorii.
Cea mai șocantă parte a fost că această masă nu m-a făcut să mă simt umplută sau chiar complet plină, în ciuda faptului că este jumătate din mâncarea mea de o zi! A fost ușor de mâncat, dar nu m-a cântărit. Atât de diferit față de când mă simțeam balonat și somnoros după un castron de paste și apoi mi-ar fi foame din nou patru ore mai târziu.
Distribuiți linkul
Da, sunt femeie. 5’2 ”cu mai puțin de 10 kg pentru a scutura. Sunt complet de acord cu ceea ce descrii ca fiind sațietate și îți asculți corpul. Ai făcut vreun post intermitent? Se pare că ești deschis la asta. Un post de 16 ore este destul de realizabil mai ales dacă începeți la ora 18:00. Îmi iau cafeaua neagră, ca să nu întrerup postul când mă trezesc R/intermitent
Nu am făcut niciun IF, dar în zilele noastre cu obiceiurile mele obișnuite, nu mănânc în mod obișnuit decât după amiază, așa că nu cred că IF 16 ore - de la 22:00 la 14:00 a doua zi - ar fi o mare problemă, mai ales dacă am făcut-o într-un weekend în care dorm normal.