Reddit - keto - A pierde centimetri este ciudat! De ce pot; pierd în brațe
Fac ceto de 4 luni acum. Am pierdut doar 20 de lire sterline și este lent pentru mine. Sunt ok cu asta pentru că în sfârșit văd unele progrese.
Am pierdut: 3 "- vârful burticii mele 2 1/2" - talie 2 "- coapse 1/2" - gât
Mă bucur cel mai mult de vârful burții, pentru că este ceea ce a ieșit cel mai mult. Mai am un drum lung de parcurs.
Este cu adevărat ciudat că vârfurile brațelor și șoldurile mele nu s-au cedat nici măcar cu puțin. Fundul meu este mai mic, așa că idk cum este posibil.
Am o mulțime de piele flască care atârnă de spatele brațelor și speram că va începe să se strângă. Impas. Încă nu am început să mă antrenez, așa că ridicarea greutăților ar accentua acest lucru sau nu pot face multe despre asta? Brațele mele sunt de 13 "în jur și o parte bună din ea nu este altceva decât o flacără agățată.
Nu mă plâng deloc, mă gândeam doar că centimetrii vor fi puțin mai uniformi!
Pe o notă mai pozitivă. Mă încadrez într-o mărime 16 în această dimineață ! Sunt în 18-20 de foarte mult timp!
Distribuiți linkul
Grăsimea încăpățânată pentru femei este frecventă pe coapse, fund, șolduri, talie și. arme.
Încercați să încorporați zilnic un post de 14 ore în ritual și efectuați antrenamente pentru brațe. Vechiul mit pe care nu îl poți reduce nu este adevărat 100% în ceea ce privește grăsimea încăpățânată - grăsimea încăpățânată are nevoie de catecolamine pentru a se debloca, deci dacă faci niște antrenamente pentru brațe în ultimele 2 ore ale postului, s-ar putea să miști sânge în zonele cu grăsime încăpățânată și obțineți o parte din asta motivată.
De asemenea, 20 de kilograme de pierdere în greutate corporală în 4 luni este extraordinar de uimitor. 1,25 lire sterline pe săptămână este minunat!
Multumesc pentru sfat! În mod natural fac un post de 14 ore când pot sta departe de frisca grea din cafeaua mea lol. Momentul ar fi perfect pentru a adăuga un pic de greutăți la braț acasă și pentru a vedea dacă asta mă duce undeva.
Antrenamentele cu greutatea brațelor funcționează excelent combinate cu ultimele 1-2 ore de repede pentru a muta catecolaminele acolo unde sunt necesare. Grasimea incapatanata a bratului pentru femei este un lucru real, o adevarata pacoste, iar dieta singura nu va ajuta. Trebuie să generați catecolamine pentru a debloca grăsimea încăpățânată și aveți nevoie de mișcare pentru a face sângele să curgă pentru a le deplasa.
Cât de mult este necesar un antrenament pentru a obține aceste beneficii?
Este practic un proces în doi pași:
- Efectuați un post intermitent zilnic (16 ore pentru bărbați, 14 ore pentru femei). În ultimele câteva ore ale postului, corpul generează catecolamine în sânge. Aceste catecolamine sunt „chei” care „deblochează” depozitele de grăsime încăpățânate în mod natural.
- Pentru a curge sânge (cu catecolaminele în el), trebuie să faceți mișcare într-un fel în ultimele ore ale postului. O plimbare lentă ajută, un sprint ajută mai mult, ridicarea unor greutăți ajută foarte mult. Sângele curge acolo unde este cel mai mult necesar pentru a amesteca oxigenul, dioxidul de carbon în afară și substanțele nutritive către mușchii utilizați.
Vechiul mit potrivit căruia nu puteți observa reducerea grăsimilor este neadevărat în ceea ce privește depozitele de grăsime încăpățânate - singura modalitate de a le reduce este să le reduceți la fața locului, folosind o combinație de post ȘI o mișcare. Chiar și o plimbare lungă de 2-3 mile ajută!
Din păcate, nu puteți observa reducerea grăsimilor. Corpul tău va pierde acolo unde vrea să piardă, în ordinea locației pe care o dorește, determinată practic de genetică.
Cu toate acestea, cu pielea slăbită - beți multă apă și poate începeți să ridicați greutăți.
Mulțumesc! Plănuiești să începi să ridici ceva pentru a vedea dacă asta te va ajuta.
Din păcate, nu puteți observa reducerea grăsimilor.