Reddit - insanityworkout - Insanity Workout Without the Diet
Prietenii mei și cu mine am decis să începem Nebunia în vacanța de vară și suntem acum câteva zile. Problema este că nici măcar nu am atins porțiunea de dietă a programului și majoritatea dintre noi nu intenționăm să ne schimbăm deloc mesele. Vom vedea în continuare rezultate sau dieta este o necesitate?
EDIT: Vă mulțumesc tuturor pentru feedback! Sunt destul de sigur că mâncăm cu toții sănătos, dar cu siguranță voi încerca să citesc cu seriozitate planul de masă și să văd dacă grupul nostru poate scoate ceva din el.
Distribuiți linkul
nu intenționați să ne schimbați deloc mesele
Cred că depinde de ceea ce mănânci în prezent. Adică, dacă este vorba de pizza, bere și aripi. Nu m-aș aștepta la rezultate nebunești.
Nu urmez planul de masă 100%, dar iau indicii din el și doar câteva săptămâni în program văd o diferență. Nu cred că ar fi la fel de vizibil dacă nu mi-aș fi modificat obiceiurile alimentare. Încă mai mănânc din când în când, dar încerc să mănânc destul de sănătos în timpul săptămânii. Încercând să găsesc echilibrul corect. * Editați pentru gramatică
Încercați să nu o vedeți ca o dietă, ci mai degrabă ca o hartă rutieră pentru alimentația sănătoasă. Atâta timp cât mâncați cantitatea potrivită de alimente bune, ar trebui să vă simțiți bine. Alimentele bune sunt carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele integrale și o mulțime de fructe și legume (proaspătul este mai bun și mergeți la spanac peste aisberg) și o mulțime de proteine slabe bune, oh și grăsimi bune, cum ar fi avocado și untul natural de arahide. Reduceți zaharurile și alimentele goale inutile, cum ar fi floricele de cinema (aduceți în schimb migdale prăjite cu miere!)
Adevărul sincer este că ceea ce mănânci este cea mai importantă parte a oricărui plan de antrenament. Puteți face nebunie și vărsați un centimetru și vă puteți simți mai bine mâncând în continuare o „dietă universitară”, dar este mai probabil să vărsați 2,3,10 inci și să vă simțiți bine mâncând mai bine.
Am făcut prin ce faci prima dată. Acum mă aflu în planul de masă al Nebuniei. Cu siguranță mă înformați mai mult (numărul testelor de potrivire cresc, merge mai mult fără pauze) chiar și fără dietă, dar nu vărsăm grăsimea așa cum îmi doream. Probabil aș putea avea dacă mi-aș fi redus caloriile. Știu că mă îngrășam și mă îngrășam, dar aveam grăsimi încăpățânate care nu vor dispărea.
Ceea ce îmi place la planul de masă este că mă obligă cu adevărat să îmi controlez caloriile și să obțin suficiente proteine. De asemenea, parcă am trecut de un platou și acum pierd cel mai greu să scap de grăsime. Voi continua și voi vedea unde mă duc, dar odată ce voi pierde grăsimea, va trebui să-mi cresc puțin caloriile.
TLDR; Vă puteți îmbunătăți cardio-ul, dar este greu de rupt fără a include o dietă.
Dacă nu sunteți un mâncător foarte sănătos, veți începe să întrebați rapid ce puneți în corp. Dar a mânca bine este bine.
Cred că, atâta timp cât mănânci sănătos și primești suficiente calorii, ar trebui să fii bine. În timp ce nu am început acest program, pot spune că, făcând programul P90X, nu le-am urmat dieta, dar am practicat controlul porțiilor și am scăpat de toate locurile de gunoi și fast-food, dar am avut rezultate excelente. Acum trebuie doar să mă întorc pe calul acela.