Reddit - Înot - Câte calorii aș putea arde pe oră de înot

Sunt supraponderal (clasificat ca obez), cu aproximativ 20 de kilograme de pierdut și caut să înot și să-mi stabilesc dieta, astfel încât să pot supraviețui vremii de vară care urmează să vină în Australia.

Nu am fost niciodată mare la mișcare, cel puțin de la absolvirea liceului unde m-am îngrășat mult.

Încerc să strâng două zile pe săptămână cu minimum o oră de înot, eventual trei dacă reușesc.

Care ar fi rata orară de ardere a caloriilor dacă aș înota atât de des? Care ar fi cel mai bun accident vascular cerebral?

Distribuiți linkul

Dacă doriți să pierdeți în greutate, nu aș număra caloriile cheltuite prin efort. Înotul este bun pentru un sentiment de realizare și vă va arăta cât de mult ați pierdut cu cât înotați mai ușor, dar nu va fi principalul factor care duce la pierderea în greutate. Slăbești reducând cantitatea pe care o mănânci.

Nu m-am gândit niciodată la înot ca la cel mai eficient exercițiu de slăbit.

Problema este că înotul este una dintre cele mai bune opțiuni cardio pentru pierderea în greutate, induce foamea extremă dacă înotați corect și oamenii vor tinde să mănânce în exces după o sesiune de înot.

Am avut întotdeauna o dietă proastă și se poate spune cu ușurință că m-a condus la punctul meu actual de obezitate. Mă uit la schimbul de carbohidrați simpli pentru complex și găsesc echilibrul potrivit. Mai degrabă decât doar restricționarea și tăierea completă a lucrurilor, ceea ce m-ar înnebuni și ar face ca pierderea în greutate să nu fie plăcută și nesustenabilă. Vreau să mă simt în continuare satisfăcut și să nu mor de foame și mă tem să nu mă simt sătul.

De asemenea, de ce ați spune că înotul nu contează neapărat ca exercițiu? Presupun că alergarea este mai eficientă, dar nu am fost niciodată un bun alergător, așa că nu va funcționa bine pentru mine.

Pierderea în greutate este 99% dietă. Nu puteți depăși (sau exersa) o dietă proastă. Gandeste-te la asta. O oră de înot este de 600 de calorii. Consumul a trei felii de pizza este la fel.

Alăturați-vă r/LoseIt. Există diverse diete în jur. Oamenii au găsit r/keto eficient, în timp ce alții preferă r/IntermittentFasting

În orice caz, este vorba de dietă.

Trebuie să aveți o idee despre cheltuielile dvs. pentru a vă face o idee despre care ar trebui să fie dieta dumneavoastră. Exercițiul ar trebui să fie considerat absolut într-un număr de calorii, este mai mult decât un lucru bun, așa cum sugerează geuze.

Oh da. Desigur. Ceea ce am obținut este că oamenii fac mișcare și cred că este suficient și apoi își iau și mai multe libertăți cu consumul de alimente, deoarece au făcut câteva ture.

Dacă poți înota continuu timp de o oră (dacă nu ești deja un înotător decent acest lucru nu va fi posibil) atunci poate 700/oră.

7700 de calorii într-un kg de grăsime, ceea ce înseamnă 220 de ore de înot sau aproximativ 2 ani de 2 ședințe pe săptămână pentru a pierde în greutate.

Aceasta presupune că greutatea dvs. este stabilă în prezent și nu vă schimbați dieta. dar exercițiile fizice îți vor face foame și scufundându-te în apa rece a piscinei pentru a o face dublu - apa rece îi spune creierului că are nevoie de mai multe grăsimi pentru a rămâne cald.