Reddit - Înot - Calorii și distanță față de timp
Am citit multe despre faptul că „zona de ardere a grăsimilor” este un mit sau este folosită greșit/neînțeleasă - pe scurt mi s-a spus că nu este nimic de îngrijorat.
Acestea fiind spuse, atunci când vine vorba de înot, caloriile arse depind numai de distanță și nu de timp. Înotând o milă în 20 de minute vs o oră arde aceeași cantitate de calorii. Dacă acesta este cazul, de ce nu pot găsi un calculator de calorii în care îmi dau cu greutatea și distanța pe care am înotat și să-l scuip ceva de aproape de caloriile pe care le-am ars? Toți cer „câte minute ai înotat?”. Ce contează această întrebare dacă oscilația caloriilor este foarte diferită dacă înot 20 de ture față de 30 în 30 de minute?
Are cineva un calculator de calorii bun, în care îmi dau pur și simplu greutatea, lungimea bazinului și câte ture din fiecare lovitură am înotat și am scuipat un număr rezonabil? Mulțumiri!
Distribuiți linkul
Are cineva un calculator de calorii bun în care îmi dau pur și simplu greutatea, lungimea bazinului și câte ture din fiecare lovitură am înotat și am scuipat un număr rezonabil?
caloriile arse depind numai de distanță și nu de timp
Acest lucru este complet incorect. Caloriile utilizate se bazează pe, în nici o ordine specială:
- Adaptare la înot (aka fitness în contextul înotului)
- Tehnică
- Accident vascular cerebral
- Greutate
- Ritm cardiac
- Grăsime corporală
- Rata metabolica
- Temperatura apei
- Temperatura aerului
- Viteza vântului
- Lumina directă a soarelui
- Dieta (nu afectează cât de mult arzi, dar cum o arzi)
De aceea, toate contoarele de calorii de pe raft sunt greșite.
Deci, există resurse acolo care vă pot duce în stadion fără un efort monumental sau calcule? Ai ceva care să mă poată îndrepta în direcția corectă?
Nu că știu. Aș spune că folosiți în medie 700 * pe oră pentru piscină, 900 pe oră pentru apă rece rece.
* Se aplică o cantitate imensă de avertismente.
Înțelegeți total că, de aceea am menționat piscina, un mediu mai controlat.
Dar mulțumesc pentru ajutor!
Estimarea bazată pe timpul petrecut este stadionul. Nu există o măsurare precisă. Unele ceasuri de înot/fitness iau în considerare unii dintre factorii enumerați mai sus, dar chiar și aceștia sunt estimări aproximative - mai bune decât doar timpul singur, dar totuși.
Garmin Swim îți ia greutatea, calculează timpul, distanța, timpii de odihnă, tipul de accident vascular cerebral, swolf și îți oferă o cantitate pentru caloriile arse.
Nu știu cât de corect este și nu știu care este greutatea oricăruia dintre factorii menționați mai sus, dar oricum asta face Garmin Swim.