Reddit - înalt - Pierderea în greutate ca tip mare
Deci sunt un tip mare. 6’5 220 lbs, umeri largi și tot. Sunt oarecum slabă grăsime, așa că am lucrat mai mult, deoarece încerc și eu să slăbesc. Nu sunt în stare să alerg sau să alerg constant pentru că mă doare genunchii. Care sunt câteva activități fizice bune pentru persoanele mai mari de făcut sau orice sfaturi de dietă (mănânc puțin și tind să-mi fie foame).
Distribuiți linkul
Și, din moment ce este înalt, ar putea găsi un hobby în el
Ciclismul este foarte bun pentru un exercițiu cardio cu impact redus.
Singurul tip de dietă pe care îl am este că dieta este mai importantă decât exercițiul. Nu este nevoie de multă hrană pentru a șterge caloriile arse din antrenament, lucru pe care l-am realizat destul de repede când am început să număr numărul de calorii.
Dieta va avea un impact mai mare decât exercițiul fizic, mai ales dacă nu o puteți face cu adevărat.
Pentru a o pune în perspectivă, după un an și jumătate de utilizare a unui eliptic, care are un impact foarte scăzut, pot arde aproximativ 300 de calorii într-un antrenament intens de 15 minute.
Nu sunt nici măcar două cutii de sodă.
Ca cineva care a petrecut 30 de ani încercând să se îngrașe, apoi 5 încercând să o piardă, iată ce a funcționat pentru mine:
Gata cu hrănirea în masă. Da, obișnuiam să mănânc 2 Big Mac-uri sau o pizza întreagă simultan. Da, încă mai pot. Dar acum este o idee foarte proastă. Mi-am redus aportul la niveluri normale.
Gata cu sifonul și tăiați radical alte dulciuri. Nici măcar nu-l ai în casa ta. Ar putea fi cu ușurință peste 500 de calorii chiar acolo.
Evitați să mâncați plictiseala. Acesta este cel mai greu pentru mine, întrucât așa am ajuns pe partea greșită a ecuației în primul rând, dar încerc să nu păstrez mâncarea nedorită care mă tentează și voi încerca să umplu gaura din stomacul cu apă înainte să primesc altceva.