Reddit - gainit - 3700 de calorii pe zi, dar încă flămând
Cântăresc doar 155 kg, așa că aș crede că 3700 de calorii ar fi destule pentru creșterea în greutate. Am folosit câteva calculatoare diferite pentru necesarul de calorii și toți spun că am nevoie de aproximativ 3100 de calorii pentru a-mi menține greutatea la nivelul meu actual de activitate. Majoritatea din ceea ce mănânc nu este deosebit de densă în calorii: mănânc mult orez, chili, cereale, sandvișuri etc.
Vreau să câștig cât mai puțină grăsime și nu am nicio problemă cu înfometarea dacă știu că mănânc suficient, dar mă tem că s-ar putea să nu primesc suficiente calorii pentru a câștiga mușchi. Ar trebui să mănânc mai mult sau ar trebui să am încredere în calculatoarele necesare pentru calorii?
Distribuiți linkul
Ahh, deci poate că pot mânca mai mult nu înseamnă că ar trebui să mănânc mai mult. Dacă ți s-a întâmplat același lucru și acele exces de calorii tocmai s-au îngrășat, atunci sunt probabil bine să mă țin de dieta mea actuală. Mulțumiri!
puteți câștiga atât de multe kilograme de mușchi pe lună. Deci, dacă în 3800 de ani crești 2 kg de mușchi și 5 kg de grăsime într-o lună, mai mult de 5000 îți vor permite să crești doar 2 kg de mușchi și 9 kg de grăsime.
vrei să spui că ți-e foame după mese? sau la sfârșitul zilei încă îți este foame?
în general, tăierea este mai ușoară decât încărcarea, așa că nu vă fie teamă să mâncați mai mult pentru a ajunge la greutatea țintă. poți oricând să tai odată ce ajungi acolo.
Mi-e foame la sfârșitul zilei, după ce am terminat toată masa.
Și da, aș putea să arunc prudență vântului și să tai mai târziu, dar urăsc cu adevărat ideea de a transporta o grămadă de exces de grăsime pentru orice perioadă de timp.
Sfârșitul zilei înseamnă că ar trebui să mănânci ceva chiar înainte de a te culca. Am auzit că pierzi în greutate în timpul somnului dacă nu te umple înainte de a intra zzz. Calastas sau ceva de genul asta. nu sigur, dar nu contează, MÂNCĂ. savurați o gustare frumoasă la miezul nopții și terminați cu multă apă. apoi pasout.