Cum să faci un antrenor cu diamante

Țintește-ți tricepsul cu această variantă de testare pe push-up-ul clasic

faci

Odată ce stăpânești exercițiile majore de greutate corporală, vei fi uimit de cât de bine este arsenalul tău de fitness, deoarece este nevoie de mici modificări la versiunea standard a fiecăruia pentru a schimba dificultatea mișcării și ce mușchi vizează.

Împingerea diamantului este un exemplu excelent în acest sens. În timp ce tot felul de flotări lucrează pieptul, umerii și tricepsul, mișcarea mâinilor mai aproape decât într-o flotare clasică pune accentul ferm pe tricepsul tău. În schimb, întindeți-vă mâinile larg separate pentru a viza pieptul.