Reddit - Fitness - Proteină de cazeină și post intermitent
De acum o lună fac post intermitent. Tocmai am luat o cadă de cazeină acum și iau o lingură cu ultima mea masă - Ar fi contraproductiv la repede de la eliberarea lentă? Sau logica mea este oprită?
Oricine are experiență legată de acest lucru?
Distribuiți linkul
Nu m-aș îngrijora atât de mult în legătură cu asta.
Beneficiile postului intermitent provin din lipsa secreției de insulină și împărțirea caloriilor în cursul zilei. Veți secreta ușor insulină pe tot parcursul nopții, dar nu ar trebui să afecteze postul dimineața. De asemenea, cazeina noaptea nu va afecta aportul caloric.
Nu mai consum proteine de cazeină (din acest motiv) și este posibil să nu fie „optimă”, dar ar fi excesiv de rău IMO.
Anecdotic, dar distrug căzi de brânză de vaci (când se potrivește cu macro-urile) înainte să mă culc și, de obicei, postesc aproximativ 18 ore înainte să încep să mă gândesc: „hmm, ar trebui să mănânc”. Dacă nu, îmi este foame în jurul valorii de 14-15 ore.
Știu că lui Martin îi place când oamenii iau cazeină înainte de culcare.
Întotdeauna îmi pregătesc ultima masă fie brânză de vaci, afine congelate (sau zmeură) și o lingură de cazeină de vanilie sau puf de proteine al lui Martin, dacă am timp. Are un gust minunat și nu mi-e foame până la ora 13:00 a doua zi.
Nu sunt sigur de unde a venit logica de a „repezi” în primul rând.
Dacă nu o faci din motive profund personale/religioase, oprește-te. Nu există niciun motiv nutrițional pentru a face acest lucru.
Cu toate acestea, proteina de cazeină este bună. IIRC,> 80% din proteina din lapte este cazeină, deci cumpărarea cazeinei pudră ar trebui să fie o chestiune de pură comoditate (sau necesitate, dacă sunteți intolerant la lactoză.) În caz contrar, doar. bea lapte.