Reddit - fitmeals - Oricine are sfaturi pentru un plan de masă format din 1850 de calorii
După cum spune titlul, am nevoie de ajutor și sfaturi pentru a crea un plan de masă care să conțină 1850 de calorii. Potrivit myfitnesspal, am nevoie de 231g carbohidrați, 31g grăsimi și 162g proteine.
Fiind student (în Norvegia scumpă) am nevoie de sfaturi despre ingrediente ieftine pe care le pot include în dieta mea pentru a mă ajuta să ajung la aceste macrocomenzi.
Distribuiți linkul
Un 12er de Budweisier, 2 Little Brownie Debbie Cosmic Brownies și 1 lingură de proteine din zer Optimum Nutrition amestecate cu apă. Asta îți va oferi tot ce ai nevoie.
147 de carbohidrați, 23 de grăsimi, 40 de proteine, nu vă faceți griji pentru restul, veți fi bine.
hahaha cel mai bun post pe care l-am văzut toată ziua.
Aceste comentarii sunt oribile lol. care sunt statisticile tale? (înălțime/greutate/vârstă) aceste macro-uri mi se par oprite
Am 190cm, 103kg, 23 de ani!
care este dieta ta acum? tineti deloc dieta? nu merge direct la o tăietură - reglează-ți mai întâi aportul caloric . trebuie să fii durabil. 1850 de calorii nu sunt atât de ușoare.
Amintiți-vă doar că vă puteți regla macro-urile după cum doriți. Am o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, așa că este vorba despre pui pentru mine. Obțineți piept de pui, verdeață și cartofi. Acesta este sângele de viață al dietei mele pentru 1860 pe zi. Există multe moduri în care le puteți pregăti, doar să faceți câteva rețete pe Google și să urmăriți caloriile. Fiecare dintre mesele mele este de obicei în jur de 600. Dacă am un mic dejun ușor, atunci pot lua mai mulți calzi pentru cină. Dacă aveți nevoie de carbohidrați, totuși, trebuie să obțineți o scală. Glucidele sunt foarte ușor de mâncat în exces. Noroc!