Reddit - fitbit - Este posibil să slăbești doar făcând pașii de 10k pe zi
Nou pentru Fitbit, foarte obsedat de a obține 10k pe zi! Am pierdut aproximativ 1-1,5 lbs în doar o săptămână, dar mănânc și eu puțin mai puțin.
Distribuiți linkul
Îmi plac doar pașii de 10.000 ca obiectiv general să fiu mai activ. De când mi-am luat Fitbit-ul în urmă cu câteva săptămâni, am făcut pașii în loc de ascensoare și am mers mai multe locuri decât am condus până la ele. Mi-a schimbat atitudinea față de viața de zi cu zi și de mișcare și asta este suficient pentru mine. De asemenea, ajutându-mă să-mi urmăresc mâncarea și caloriile în/în afară, ca un Weight Watchers pe încheietura mâinii, este bine.
Da, într-un fel, în sensul că dacă obținerea pașilor suplimentari te determină să arzi mai multe calorii decât mănânci, vei pierde în greutate. Dar caloriile necesare pentru a face 10.000 de pași sunt surprinzător de scăzute vs. ceea ce cred că oamenii cred că este.
10.000 de pași pentru majoritatea oamenilor sunt ca 400-500 de calorii. Deci, dacă erai complet sedentar înainte și acum atingi 10.000 și mănânci exact la fel, iar greutatea ta era stabilă înainte, s-ar putea să începi să slăbești puțin (poate 1 lb pe săptămână, ceea ce nu este rău la toate). Deși o mulțime de oameni, dacă nu sunt atenți, vor mânca mai mult ca rezultat al exercițiilor fizice crescute, dacă nu și gestionând în mod activ dieta. Așadar, aveți grijă dacă obiectivul dvs. este pierderea în greutate.
1 kg pe săptămână este obiectivul celor mai multe diete.
Da, nu este nimic în neregulă cu 1 lb/săptămână. Problema este că majoritatea oamenilor care își cresc nivelul de activitate și se concentrează doar pe asta vor ajunge deseori să mănânce mai mult pentru a compensa dacă nu încearcă, de asemenea, să-și gestioneze dieta în același timp. Așadar, s-ar putea să începeți să pierdeți în greutate inițial, dar, dacă nu sunteți atent, aportul de alimente se va strecura și se va opri sau se va inversa.