Reddit - explainlikeimfive - ELI5 De ce contează caloriile proteice
Din câte știu, sursa noastră primară de energie provine din carbohidrați. Persoana dvs. obișnuită de gimnastică va consuma multe proteine, astfel încât să se îmbrace cu mușchi. Dacă proteina este utilizată pentru a construi mușchi și nu pentru energie, cum putem număra caloriile care provin din proteine atunci când calculăm ecuația de intrare/ieșire a energiei? Dacă câștigi grăsime atunci când consumi mai mult decât cheltuiești, de ce contează caloriile proteice dacă nu sunt consumate ca energie?
Același lucru este valabil și pentru grăsimi.
Simt că îmi lipsește ceva.
Distribuiți linkul
Excesul de aminoacizi este transformat în glucoză și utilizat pentru energie.
Totul poate fi transformat în zaharuri și totul poate fi transformat în grăsime pentru depozitare. Asa de. proteinele pot fi transformate în glucoză și apoi în grăsimi, grăsimile pot fi transformate în glucoză.
Această convertibilitate care stă în spatele ideii „o calorie este o calorie” în ceea ce privește creșterea și pierderea în greutate.
Înțeleg asta, dar spun că mănânc 200g de proteine pe zi. Asta înseamnă 800cal. Dacă 75% din această proteină se îndreaptă spre construirea mușchilor, în timp ce cealaltă este transformată în zahăr și utilizată pentru energie, de ce 600cal, care este direcția către mușchi, contează în echilibrul energetic zilnic? Nu ar trebui doar 200cal să conteze pentru echilibrul energetic?
De ce un gram de proteine care este utilizat pentru construirea mușchilor este calculat pentru ecuația de intrare/ieșire a energiei. Nu este folosit pentru energie.
Deoarece transformarea energiei în mușchi ESTE arderea energiei. Nu puteți transforma o calorie proteică în mușchi fără a o „arde”. Dacă nu este folosit pentru energie, este transformat în grăsime. Perioadă.
Există un ton de rahat al mitologiei despre proteine și construirea corpului/mușchilor. Mai mult de 30% din totalul caloriilor dvs. este periculos și mai mult de 15% din proteine nu face în esență nimic pentru mușchii dvs. Ar trebui să creșteți proporțional aportul de proteine, în ciuda a ceea ce este promovat de industria culturismului și a celor de genul GNC. Există riscuri semnificative pentru sănătate asociate consumului excesiv de proteine.